Continua dolore bassa schiena ( rachide sacrale )
 

Ciao, non so s ricordate, vi avevo parlato di un mio problema conun dolore alla bassa schiena soprattutto quando mi piiego in avanti, mi chino o inarco la schiena in avanti.
Il problema è da settembre che è presente, e mi impedisce di svolgere molti tipi di esercizi come rematori con bilance, squat, stacchi ecc....

Ho eseguito una radiografia e l' esito è:


RX RACHIDE LOMBO SACRALE
Rachide in asse, rettilineizzato sul piano sagitale.
Non alterazioni osteo strutturali metameriche.
Lievemente ridotto in ampiezza lo spazio discale L5 - S1.

Credete che sia questa la causa del dolore?
Non mi sembra un quadro particolarmente critico, al contrario della sintomatologia dolorosa.

Come consigliate di comportarmi?

Intanto mi sto deprimendo temendo innanzi tutto di non riuscire a risolvere il problema tornando ad allenarmi al top, magari spendendo un pacco di soldi e tenendomi il dolore tal quale....

Dovresti eseguire un'eco e una tac per escludere la riduzione di spazio discale quale causa del dolore...
Anche se una visita potrebbe già escluderlo:
Hai dolore che si irradia dal gluteo, lungo la parte posteriore della gamba fino al tallone?

No, il dolore è localizzato nella parte bassa della schiena, diciamo l' ultima parte della schiena prima dei glutei.
Si manifesta piegandomi in avanti e compiendo movimenti di contrazione tipo alzarmi da letto.:(

a parte le considerazioni di carattere medico e la diagnosi strumentale, che devi fare, il problema è riferibile ad una associazione di interferenze strutturali che abbracciano bacino, vertebre, sistema viscerale.
Un buon osteopata o terapista manuale può individuare le cause e rimetterti in sesto in modo abbastanza rapido.

Armando credo che tu abbia colto nel segno.
In ogni caso sto appunto cercando la persona giusta...non è semplice però...

Nel frattempo ieri sera mi sono fatto un' inizione di dicoflenac che avevo in casa.
Stamattina sto davvero meglio, quasi quasi finisco le altre due fiale che mi rimangono.
Pensate possa essere una buona idea?

di sicuro tieni a bada l'infiammazione, ma ti concentri sul sintomo.

Sì, con due iniezioni, una sabato ed una lunedì sera il dolore è calato notevolmente ( almeno fino ad oggi )!
La prossima settimana ho una visita con un buon osteopata spero di risolvere perchè, ripeto, non riuscendo ad allenarmi come vorrei mi sto deprimendo un sacco......:(:(:(

Scusate se forse apro una discussione un po vechia.
Ho cercato sulla rete chi potesse avere il mio stesso problema e ho trovato questa discussione.
Ho un problema simile a Temistocle solo che l'anno scorso quando ho fatto un rx non c'era riduzione degli spazi tra i dischi non ci stava niente solo un atteggiamento scoliotico.Comumque dall'anno scorso il dolore era praticamente scomparso.Ieri è riapparso per magia mentre ero sul divano,mi vado a mettere un posizione eretta e avverto una fitta una decina di centmetri sopra la piega interglutea.Insomma non è un dolore costante ma è fastidioso perchè ogni tanto ricompare con delle fitte e io me la faccio
sotto,questa minaccia di dolore mi blocca psicologicamente negli allenamenti (anche se ancora mi devo allenare da ieri).
Cosa consigliate?

Ah dimenticavo di dirvi che il dolore compare spesso e volentieri quando mi piego in avanti,anche quando sto seduto e mi piego ad esempio sulla scrivania,però 1 succede e venti no.

Spero di aver spiegato per bene tutto :)

Sì, stessa mia situazione.
Sono giunto a conclusione che si tratta di una contrattura ai lombari...
Con le iniezione di muscoril, sedute dall' osteopata e qualche massaggio la situazione è molto migliorata, ma di qui ad essere in grado di riprendere stacchi con i carichi di prima ne corre ancora di tempo.
Ora mi alleno cercando di non sforzare quella parte di schiena, e devo dire che ci sto riuscendo, in ogni caso per natale mi fermerò u po' di tempo e penso di inserire dei massaggi se la situazione migliorerà in maniera significativa bene, altrimenti dovrò andare da un bravo specialista.
La questione dello spazio interdiscale ridotto non implica di per se dolore, inoltre è una riduzione lievissima.

Beh da stamattina non mi sta facendo più male neanche se mi abbasso o altro.Comumque oggi evito la palestra,la cosa rompipa**e è che questa settimana dovrei testare i massimali con i notevoli sforzi annessi e connessi alla bassa schiena ho paura di farmi male

salute o record personale?

Se hai problemi, probabilmente il tuo training è inadeguato, sia come organizzazione, tecnica degli esercizi e recupero.

Ipotizzi che sia un problema dovuto a qualche scorrettezza negli esercizi o sovrallenamento?
Beh può darsi ultimamente sono molto stanco fisicamente però non credo che l'allenamento sia strutturato male,ne parlai con IronPaolo e l'allenamento gli piaceva.

A me il dolore è comparso durante un periodo di intenso allenamento, stavo bene e ruscivo a sollevare notevoli carichi.
Il movimento che me lo ha scatenato è stato un movimento del cavolo, raccogliere una bottiglia da terra, però devo ammettere che i workout erano assai impegnativi con stacchi e rematore con bilancere pesanti nella stessa sessione.
Ora non so se c'entri qualche cosa.

indovinare quale potrebbe essere il problema è tempo perso, il punto è capire che quando ci si fa male c'è qualcosa che non va con il training/recupero.
Sarà la tecnica, la mancanza di almeno un mezzo rigenerativo (uno a caso, lo stretching), l'eccesso di frequenza ed intensità.
Chiunque può dare un parere sull'allenamento, ma alla fine chi si fa male non è chi ha dato il parere ma chi esegue la scheda!

Io rivedrei i diari di allenamento con senso critico.

Armando ti quoto al 100%, inoltre per fare una scheda a regola d' arte l' istruttore deve conoscere il soggetto e sapere come risponde agli stimoli, agli alti volumi ecc.....io di preparatori validi che facessero schede veramente ad hoc non ne ho ancora trovati....mi arrangio sempre da solo ed ho ottenuto buoni risultati, ma con inevitabili errori, inoltre credo di avere discreti margini di miglioramento che io non riesco a sfruttare.

problema lombari
 

ciao,
sono nuovo del forum il mio nome è Enzo
avendo anche io gli stessi problemi di Temistocle vorrei sapere se lui o altri hanno risolto in qualche modo
anche io ho fatto massaggi e sono stato dall'osteopata con grandi miglioramenti
ma cmq non riesco ad allenarmi come vorrei
ho fastidio nel chinarmi in avanti ad esempio quando mi lavo la faccia al mattino, ho fastidio quando mi alzo dal letto o da un sedia, etc etc
Chi mi dice come ha risolto il problema?
Grazie

Ciao, e scusami per il ritardo di risposta, ma mi sono riconnesso al forum solo ora dopo svariati mesi.
Io effettivamente ho risolto praticamente al 90-95% lascio un 5-10% per alcuni indolenzimenti che a volte si presentano, ma credo come tutti coloro che fanno un lavoro sedentario alla scrivania, del resto il mal di schiena è comune all'80% degli italiani a prescindere dall'età.
I fattori che ritengo abbiano contribuito alla guarigione sono stati almeno tre.
Validissima si è rilevata una cura da un medico chirurgo (laureato in medicina dunque) specializzato in omeopatia. Ha utilizzato una sorta di elettrostimolatore con elettrodi cavi che riempiva di un particolare gel omeopatico (lo cabiava a seconda della seduta). La terapia ha comportato un mese di sedute di circa 40 minuti due volte a settimana.
Questo medico mi diagnosticò una rotazione del bacino causata dalle aderenze di un'operazione che ho subito nell'età infantile ed a sensazione penso che abbia ragione.
Poi aggiungo stretching molto stretching per alungare la muscolatura della schiena e riscaldamento cercando di evitare ogni movimento da freddo.
Inoltre aggiungo che nel periodo di dolore un po' di attività fisica migliorava il mio stato in quanto probabilmente la zona lombare si scaldava e la muscolatura si scioglieva allentando la pressione sui nervi presenti attorno alla colonna.

Adesso ti ripeto che sto bene e sono tornato a fare anche stacchi da terra.

Un saluto ed un in bocca al lupo di pronta guarigione perchè capisco come si sta male in quella condizione! Personalmente ho rischiato la depressione.