Crioterapia
 

Che validita' ha nelle comuni infiammazioni articolari, nei problemi muscolari o comunque, generalmente parlando, nelle patologie legate al bodybuilding?

Se parli di sola applicazione di "impacchi" freddi, ha effetto decongestionante/antidolorifico, ma non accelera il recupro come farebbero le applicazioni, in contrasto, di caldo e freddo.

Questo se parliamo di muscoli e non di situazioni infiammatorie croniche.

In quei casi bisogna valutare singolarmente cosa utilizzare.

In effetti mi riferivo proprio a situazioni patologiche dovute a traumi, e quindi, in linea di massima, a infiammazioni, che sono quelle piu' frequenti nei bodybuilder.

In queste situazioni quindi neppure delle applicazioni di "caldo/freddo" aiutano?

Volendo stilare una lista di "cose buone da fare" onde evitare questi problemi, potremmo includere:

1) adeguato riscaldamento pre workout o pre-esercizio
2) stretching post-wo
3) docce di contrasto
4) integrazione (???)

sempre crioterapia
 

e invece riferita a benefici che potrebbe dare dopo un allenamento ?
ho letto su un libro di C. Staley sull' EDT che dopo quel tipo di allenamento si dovrebbe fare crioterapia e i muscoli ne beneficerebbero ...

Bisogna vedere che problemi hai.

Con i trattamenti puoi alleviare i sintomi e recuperare prima, ma tornerai a provocarti il danno se non capisci cosa lo provoca.

Le docce di contrasto, o applicazioni di caldo e freddo alternate, possono aiutare a smaltire prima le tossine ed a recuperare nonchè ad alleviare prima l'infiammazione che inevitabilmente si genera postwo.

Provaci ;)

le docce a contrasto le faccio regolarmente ormai da 1 anno
sul libro C. Staley sull' EDT ... allenamento x le braccia (non ricordo il titolo esatto) parlava di crioterapia con ghiaccio subito alla fine di ogni WO , proprio inteso come "necessario" alla maggior crescita muscolare

Vedila dal punto di vista del recupero, il ghiaccio accelera i processi di recupero (visualizzabili nella parte bassa della curva di supercompensazione), indi velocizzi la supercompensazione, anche se a mio parere il termine "maggiore" è usato un pò a sproposito.
Il ghiaccio è utile in varie sue forme applicative, ma la terapia manuale (specialmente quella che ha grossi effetti a livello fisiologico) e una buona integrazione sono senza discussione il meglio.