Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 95022)

...della terza falange del dito medio della mano destra.

Ok, ok la diagnosi l'ho fatta io e non il mio medico, ma visto che mi era gia' successo.... :p

Ce l'ho da diversi giorni e la zona e' evidentemente gonfia. Mi fa male al tatto, ma solo se premo. Sino ad ieri avevo anche un nodulo, ma con dell'automassaggio e' sparito. Al momento sto usando una pomata antiinfiammatoria, massaggi e stretching leggero.

Non ho nessuna intenzione di fermarmi con gli allenamenti e con l'arrampicata, quindi non ditemi che devo riposare :D

Consigli su come migliorare la situazione??

Grazie :)

Originariamente inviato da ArmandoVinci (Scrivi 95031)

Credo che tu abbia fatto tutto quello che è in tuo potere, mio giovane jedi :D
Continua ad autotrattarti, ma se noti che i miglioramenti sono troppo lenti, vai da un medico.
Veniamo al pratico.

Prendi una bella bacinella di acqua calda, versa 100 gr di sali del mar morto (5-7 euro erboristeria), poi fai una grossa borsa del ghiaccio e lavora a contrasto 2 minuti freddo + 2 minuti caldo, facendo 5 cicli, per poi finire con 10 minuti nella bacinella.
Poi, quando finisci di allenarti subito ghiaccio per una 10ina di minuti.
Qualche antinfiammatorio orale lo devi prendere, fatti 3-5 giorni con un blando oki o ibuprofene.
Come pomata locale mixa voltaren ed una alla capsaicina.

Originariamente inviato da ArmandoVinci (Scrivi 95031)

Credo che tu abbia fatto tutto quello che è in tuo potere, mio giovane jedi :D
Continua ad autotrattarti, ma se noti che i miglioramenti sono troppo lenti, vai da un medico.
Veniamo al pratico.

Prendi una bella bacinella di acqua calda, versa 100 gr di sali del mar morto (5-7 euro erboristeria), poi fai una grossa borsa del ghiaccio e lavora a contrasto 2 minuti freddo + 2 minuti caldo, facendo 5 cicli, per poi finire con 10 minuti nella bacinella.
Poi, quando finisci di allenarti subito ghiaccio per una 10ina di minuti.
Qualche antinfiammatorio orale lo devi prendere, fatti 3-5 giorni con un blando oki o ibuprofene.
Come pomata locale mixa voltaren ed una alla capsaicina.

Originariamente inviato da HunterUaz (Scrivi 95032)

Se hai un compex puoi provare le tens, puoi provare ad applicare gel freddo -non eccessivo- tipo le bustine che si tengono in freezer della nexcare. Anche il cissus (lo so è vietato..) è un ottimo integratore ma comincia a dare risultati dopo 15 giorni, se vuoi in pvt ti consiglio come usarlo ma almeno una settimana di stop la devi prevedere. Evita il cortisone che nasconde il problema e basta
Ops..ho visto solo ora l'intervento di Armando sicuramente più tecnico :-)

Originariamente inviato da HunterUaz (Scrivi 95032)

Se hai un compex puoi provare le tens, puoi provare ad applicare gel freddo -non eccessivo- tipo le bustine che si tengono in freezer della nexcare. Anche il cissus (lo so è vietato..) è un ottimo integratore ma comincia a dare risultati dopo 15 giorni, se vuoi in pvt ti consiglio come usarlo ma almeno una settimana di stop la devi prevedere. Evita il cortisone che nasconde il problema e basta
Ops..ho visto solo ora l'intervento di Armando sicuramente più tecnico :-)