Problema spalle durante panca piana
 

Ciao a tutti.
è da 2 settimane che quando faccio la panca devo perforza smettere la seria perchè mi cede prima la parte posteriore della spalla, non è un dolore, ma è un affaticamento, questo mi impedisce poi di continuare con altre serie. Cosa può essere questa cosa?
Grazie in anticipo

Cosa intendi per parte posteriore della spalla? il deltoide posteriore? E' più probabile sia l'inserzione del tricipite che il deltoide post...
Se potessi postare un filmato o una serie di foto mentre fai la panca e indicare nella foto qual'è il muscolo affaticato semplificheresti le cose a chi può darti una mano, detta così è difficile (almeno per me ;)) capire il tuo problema.

è il deltoide posteriore, ho la sensazione che il peso del bilancere mi schiacci la spalla, cmq a breve posterò il video.
Secondo me la esecuzione è buona, spero sia uno sbilanciamento momentaneo, mi hanno consigliato di usare i manubri e chest press per isolare meglio i pettorali.
grazie per la risposta

da una parte sola?

da tutte e due.

passa ai manubri e esegui esercizi per la cuffia dei rotatori intanto o macchine tipo chest press se non riesci nemmeno con i manubri

Ciao.
E'capitato anche a me a novembre; credo per uno stress eccessivo o per un movimento sbagliato. Mi sono messo a riposo per una settimana ed è passato; poi non mi è più capitato.

rematori ne fai?

rematore a braccio singolo oppure con bilanciere ?

perchè , dici che mi aiuta ?

Certo... per potenziare il deltoide posteriore e il trapezio alto. Potresti anche eseguire un allenamento di preaffaticamento del pettorale, per inquadrare bene lo squilibrio da cosa sia dovuto, se dai tripicipi e dai deltoidi deboli. Tipo prima una serie di pectoral e poi subito panca piana bilanciere o manubri.

se vi è uno sbilanciamento a favore della catena cinetica anteriore rispetto alla posteriore si è portati ad avere atteggiamento cifotico e l'articolazione della spalla tende a lavorare in posizione non ottimale, aumentando così il rischio di infortuni ma anche creando l'anello debole della catena. Spesso si legge in giro come si riesce ad ottenere migliormenti su es. come la panca semplicemente attraverso l'allenamento della cuffia dei rot.

io partirei da quello, tralasciando per un pò la panca.