dolore persistente gran dentato

[Disko Troop]

Sto eseguendo un programma che prevede solo panca trazioni e da quando ho inserito le scrollate è comparso un dolore forte al g. dentato.
Ho letto che trapezio e dentato sono in equilibrio per stabilizzare la spalla, conoscete qualche esercizio di stretching o accorgimento per ovviare al dolore?

[ArmandoVinci]

Vanno valutati gli squilibri muscolari e corretti, cmq come punto di partenza fai stretching per la parte superiore del corpo in modo costante per almeno 10 giorni di fila.

[Disko Troop]

oggi comincio con stretching ed es per gli extrarotatori, grazie!

[Baiolo Karonte]

se ha detto per la parte superiore ti fai solo gli extrarotatori?

fatti tutto quanto il corpo tutte le sedute. vediti i video di A.I.S. che ho postato. aggiungi pnf e stretch statico x i gruppi + tesi.

[Disko Troop]

mi sono spiegato male, intendevo lo stretching x tutto il corpo e poi anche es per gli extra. Provo pnf ad ais allora

[Matty]

baio vorrei iniziare anche io con del pnf e dell'ais nei giorni di riposo... dove posso trovare video e qualche articolo su come iniziare?

non saprei proprio da dove partire... di solito a casa faccio dello statico generale...tipo 20'' ad allungamento...

[matalo]

Ragazzi spike mi ha consigliato di cominciare con l'A.I.S ma non ne riesco a trovare i video non è che qualcuno molto gentile mi può postare i link? grazie e scusate la rottura

[spike]

sandro, ci hai anche postato...

http://www.fituncensored.com/forums/...ching-ais.html

[matalo]

lo so scusate l'ho trovato dopo