dolore persistente gran dentato
 

Sto eseguendo un programma che prevede solo panca trazioni e da quando ho inserito le scrollate è comparso un dolore forte al g. dentato.
Ho letto che trapezio e dentato sono in equilibrio per stabilizzare la spalla, conoscete qualche esercizio di stretching o accorgimento per ovviare al dolore?

Vanno valutati gli squilibri muscolari e corretti, cmq come punto di partenza fai stretching per la parte superiore del corpo in modo costante per almeno 10 giorni di fila.

oggi comincio con stretching ed es per gli extrarotatori, grazie!

se ha detto per la parte superiore ti fai solo gli extrarotatori?

fatti tutto quanto il corpo tutte le sedute. vediti i video di A.I.S. che ho postato. aggiungi pnf e stretch statico x i gruppi + tesi.

mi sono spiegato male, intendevo lo stretching x tutto il corpo:) e poi anche es per gli extra. Provo pnf ad ais allora

baio vorrei iniziare anche io con del pnf e dell'ais nei giorni di riposo... dove posso trovare video e qualche articolo su come iniziare?

non saprei proprio da dove partire... di solito a casa faccio dello statico generale...tipo 20'' ad allungamento...

Ragazzi spike mi ha consigliato di cominciare con l'A.I.S ma non ne riesco a trovare i video non è che qualcuno molto gentile mi può postare i link? grazie e scusate la rottura

sandro, ci hai anche postato...

http://www.fituncensored.com/forums/...ching-ais.html

lo so scusate l'ho trovato dopo:D