un gainer?? ok... ragazzi ditemi voi ^_^
cmq posto qui la dieta
in pale vado Lunedi- Martedi - Giovedi - venerdi

Mattina.
alle 9 circa mangio petto di Pollo, 2 fettine/ Latte Fresco/ 1 Banana o 2
Verso le 10.00 Cucchiano di Creatina in polvere della gensan, saranno 5, 6 grammi penso, diluito in un bicchere di plastica contente succo di frutto

dalle 11 fino alle 12.30 faccio palestra, mi ammazzo verament

torno a casa, verso le 13.00 subito cucchiano di creatina sempre con succo.. alle 13.30 mangio, primo, secondo ecc. ecc. sempre primo piatto.. difficilemente mangio soltanto il secondo.

alle 16. vado a lavoro.. diguno fino alle 21.00 al max qlc pacchetto di salatini giusto cosi'..

verso le 21.15 mangio, primo sempre, secondo, pane, 1 frutto

a nanna circa alle 24.. bicchiere di latte
stop. notte ^^

la politica del forum è chiara non si possono consigliare gli integratori notificati pure se fossero buoni
questo perche ??? perche se tu consigli a una persona una cosa anche un quantitativo non conforme e questo si sente male in teoria potresti passare i guai
questa cosa andrebbe sticckata sul perche non si puo discutere almeno uno cosi capisce

al massimo si potrebbe usare come firma sono incapace di intendere e di volere quello che dico è tutto frutto di fantasia e ragionamenti senza senso

almeno con una firma cosi forse saresti protetto :D

cmq il discorso principale è che qui non si puo
qui a differenza di altri forum troverai persone piu intelligenti che non ti consiglieranno a tutto spiano gli integratori "piu forti" o i piu venduti o quelli piu usati all'estero

perche molti integratori di quelli usati all'estero possono dare problemi su certi tipi di persone
quindi a volte ti imbatterai in utilizzatori piu che conoscitori del prodotto

volevo dire non notificati ...

Era esattamente questa la cosa che stavo pensando oggi: gli integratori sono venduti legalmente, e dietro c'è scritta la dose ministeriale.
Allora la dose è consigliata o obbligatoria? Cioè nel senso se invece di 3 grammi di creatina ne prendessi 20, cosa cambierebbe a livello legale?

Inoltre se sono integratori e non medicine se io consiglio di prenderne 20 grammi e uno sta male, in teoria non dovrei passare nessun guaio, xkè è come se stessi consigliando di mangiare 1Kg di carne. Oppure è vietato xkè solo i dietologi possono stilare diete?

Ciao

in teoria uno non dovrebbe consigliare nulla come alimentazione a una persona anche i rimedi erboristici
altrimenti passi i guai
diverso è che se tu compri un kg di creatina in polvere dose la dose giornaliera è di 3 gr e te ne fai 10 o 20 di tua volonta allora dato che la scelta è stata tua la colpa sara tua

i pt in palestra hanno l'assicurazione anche perche se un cliente si procura dei danni per colpa dell'allenamento possono fare causa a loro

se giochi a calcetto e ti fai male e la struttura non è a norma puoi fare causa
questo per dire che si puo fare causa con ogni cosa se conosci le leggi

Si ok, ma cosa fai causa ad una persona perchè ti ha consigliato di prendere qualcosa? Ovviamente in ambito di roba legale.

Non mi sembra avere molto senso, xkè si tratta di consigli, quindi nulla di scritto, e in secondo luogo di cose che vengono vendute legalmente.
Cioè se un mio amico mi dicesse sono dimagrito con questa dieta, e io la seguissi e mi venisse una appendicite, potrei fargli causa?

L'unica cosa può essere che le diete possono essere date solo dai medici, ma in questo caso tutti gli istruttori sarebbero passibili di multa/causa

se uno ti scrive alla perfezione i cibi che devi mangiare con grammature e tutto si
se ti da consigli no
non puoi fare protocolli di assunzione o alimentazione

E' per questo che voglio fare dietologia come specializzazione di medicina:D

100% Risultati = alimentazione (32%) + allenamento (32%) + riposo (32%) + integratori (4%)


Sei secco, devi:
1) mangiare molto (per molto io intenderei anche il triplo di quanto mangi, e bilanciare bene la tua alimentazione tra proteine, carboidrati e grassi)
2) allenarti bene (esercizi coi pesi liberi, con tecnica impeccabile e nel tempo buoni carichi)
3)riposare bene (dormirti le tue 7-8 ore per notte, niente ore piccole 6 giorni alla settimana se fosse il tuo caso)

Se ti senti impossibilitato a seguire uno di questi punti i casi sono due: o proprio non è possibile per te, oppure ti richiederebbe eccessivo sacrificio per la volontà che hai. In entrambi i casi non c'è integratore (ma nemmeno sostanza dopante mi sa) che possa aiutarti.

;):);)

ma sicuramente le cose fondamentali sono quelle dette da yashiro
e per fondamentali dico che senza quelle piu di tanto non fai
per le percentuali non so ... dico solo che con certi integratori e mixati e presi in un certo modo la percentuale è molto piu alta di quel 4%

anche io durante l'anno non integro quasi mai ma massimizzo l'integrazione prima dell'estate e la differenza la noto
io quando inizio ad integrare e uso i prewo giusti il salto lo noto sempre poi dopo ti abitui anche alla sensazione che ti da integrare e ti sembra che facciano meno effetto
come dice guru è una scienza conoscendo le sostanze giuste la differenza si vede

Mazinkaiser io non mi sento di consigliarti niente ma solo di seguire il tuo cuore e quando scoprirai di aver buttato una marea di soldi COVINTO di aver messo quel kg in più di LEGGERE i commenti di tutti quelli che ti hanno risposto e non solo quelli che preferisci:D
non conosci il vero utilizzo di tutti gli integratori che hai citato, non conosci il vero utilizzo degli integratori alimentari, non conosci le basi per aumentare di massa muscolare, non conosci neanche il regolamento del forum dopo 10 messaggi.... L'unico consiglio che ti posso dare è quello di studiare:cool: scusa la scortesia

effettivamente... hai ragione.. vado con le klassike prote ke si sciolgono nel latte.. grazie a tutti

quello che dice greatescape è giusto..alcuni integratori possono fare la differenza ma su un soggetto che si allena bene, mangia bene e riposa bene!!!! e comunque nessun integratore non puo' fare miracoli tranne se non prendi molecole steroidee ma a quel punto saranno tanti i possibili effetti collaterali che potranno stravolgere il sistema ormonale che te ne pentirai amaramente