In realtà non ho risposto perchè mi risultava così banale come domanda da non necessitare una risposta precisa.
Inoltre i tuoi toni non scaturiscono grande voglia di rispondere.
Cmq ti do una dritta: puoi cercare risposte ai tuoi quesiti in qualsiasi testo di scienze naturali indirizzato alle scuole medio-inferiori.

Sì, anche io voglio darti una dritta,
1- se continui con questo tono, io ti avverto, da semplice utente che sono, rischi l'ennesimo ban, e non una settimana, ma per qualche vita.
2- cerca sul forum ciò che vuoi sapere, sicuramente cercando cercando troverai la risposta sperata,
oppure usa Google, come tutti i comuni mortali.
3- ormai hai fatto la cazzata di aver ascoltato il tuo istruttore, nonostante i nostri consigli che ti avevamo dato.
Ora, perché non continui a domandare al tuo istruttore? Dato che ti sei fidato più di lui??

Ciao.

riciesta consiglio
 

Ciao, i cinque pasti al giorno sono sufficienti se contengo tutti e 5 i tre macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi. Se non introdotti tramite il cibo stesso, integrando con le proteine in polvere, i carboidrati cibo o polvere e i grassi. Al di la del tuo stato forma, altezza, peso, la tua alimentazione e il tuo grado di allenamento, necessari per stabilire di quanti carboidrati e proteine hai bisogno non credo dovresti andare sotto i 2gr di proteine per kg di peso corporeo, se la tua dieta per difficoltà varie è carente i bcaa non potranno mai soddisfare la copertura proteica tanto più che sono incompleti da se, mentre sarebbero contenuti all'interno di una proteina whey...senza proteine complete sarà molto difficile mettere massa...

Ringrazio tutti gli intervenuti per quanto detto :)

ciao grazie della tua esauriente risposta finalmente qualcuno dopo 5 pagine che mi risponde in modo appropriato e direttamente o quasi sui dubbi (tanti) che ho
qui gli utenti di questo forum sono molto permalosi:D per rispondere a l'utente che ha scritto prima effect vorrei dire due cose non c'e bisogno di offendersi cosi tanto una persona quando vuole qualche informazione cerca di chiedere e farsi dare tutte le opinioni e pareri possibili da chiunque poi ognuno decide quello che per se considerà la scelta giusta anche se puo essere benissimo sbagliata;)

ciao,

finalmente, non capisco perchè ancora la gente compra le proteine in polvere!! ma che risultati ci si aspettano... sono solo peggio della carne!

Cioe il pollo non vi piace? il tonno?
che benefici si possono avere con le proteine? forse piace il sapore del cioccolato?!?? :-)

Che vi costa fare 5 pasti al giorno pollo/riso/olio?

@Lupen: il jack3d funziona, pure troppo bene.

Infatti le proteine in polvere servono in quei casi in cui mangiare pollo o tonno sia impensabile ;)
E poi costano nettamente meno.

E io che credevo che fossero la BASE di una buona integrazione :rolleyes::rolleyes:

Ci sono momenti della giornata nei quali, oltre che piu pratico, assumere pro in polvere è anche molto più indicato!

Ovvio che poi non cambi la situazione dal giorno alla notte..ma il loro lavoro lo fanno!

Le proteine e gli integratori sono cibo, nulla di piu'.

vero vero,

l'unica cosa che (su di me) fa la differenza e' la creatina.
Cioe, io per esempio mangio un kilo di carne al giorno, quando non assumo creatina e quando la assumo, la forza cmq cambia, e leggerissimamente pure l'aspetto, niente di che ovvio, pero' qualcosa fa...

tra l'altro non mi da ritenzione..mai, poi vabbe dipende da un sacco di fattori sulla dieta credo..

Stessa cosa devo dire dell' oXy-elite

ecco sì,prova a togliere il pollo e lasciare la creatina,vediamo se migliori..

guardate video jack 3d


Striscia la Notizia - Video

se una sostanza non è ammessa nelle federazioni e viene catalogata come doping questo non vuol dire che faccia male o non si possa assumere, basta vedere anche certe medicine come gli spray nasali.
il glicerolo in certe federazioni è considerato doping cosi come certi dosaggi di caffeina e altre cose, ma queste sostanze vengono vendute tranquillamente e non fanno male se prese bene.
anche certi farmaci da banco che vengono venduti senza ricetta medica se presi in malomodo possono creare grossi danni.

quello che bisogna capire è se una sostanza si puo vendere in italia se autorizzata o no.
nel caso della molecola forse hanno fatto una furbata dicendo che c'è del geranio e non la molecola sintetizzata.

quindi ricapitolando se una cosa è considerata doping per una federazione non vuol dire che faccia per forza male, cosi come se lo stato italiano non autorizza certe sostanze o certe quantità, per questo bisogna sapere cosa fare.

Il glicerolo iniettabile e' considerato doping in quanto si ritiene possa mascherare l'uso di altri prodotti.
Il glicerolo per via orale non lo era e non vedrei la ratio di vietarlo, ma magari sono cambiate le cose.

La gerananina è pericolosa, questo è poco ma sicuro.

Che sia stato notificato il jack3d significa solo che quelli del Ministero sono stati presi per il sedere.

Il prodotto sta per essere ritirato persino in UK, dove vendono tante altre cose pericolose, e questo è tutto dire.