ok lup, a proposito ciao se non ti ho salutato da quando sono tornato, si non e' la scelta migliore pero non si muore per dello zucchero post wo, fiiamola coi terrorismi e le estremizzazioni dai... ^^

zucchero da cucina = zucchero di canna, non c'è differenze a livello di macronutrienti...

pessima scelta in quanto visto che ne assumi 100grammi, 50grammi sono fruttosio e siamo ben oltre i valori consigliati, per di più qui in un unica assunzione...

tenendo conto che le maltodestrine costano 6 euro al kg, non penso valga la pena di risparmiare con dello zucchero...

sul discorso destrosio, io non lo uso mai... ma mischiato a whey e maltodestrine per un post workout unico non mi pare una scelta sbagliata, ad esempio 20gr destrosio 40gr maltodestrine e 35gr whey...


riguardo ai carbo al post workout, io penso che è il momento migliore per assumerli, e che il cortisolo si dice sia soppresso dall'insulina, quindi un poco di insulina ci vuole

Sì, ma l'insulina in quel momento si impenna anche solo con le whey.
Poi se uno volesse parlare di un blend di carbo, potrebbe aver senso mettere anche del glucosio e del fruttosio in minima parte.
Cmq non il saccarosio.

Forse, ci siamo allontanati un po' dal tema del 3d.. Pero' e' utile sapere anche queste informazioni!
Proverò glycobol su di me.

In effetti scusaci per l'OT...

Comunque Liborio non sono d'accordo, la sensibilità all'insulina post-workout è così alta che appunto servirà meno insulina per "fare il suo lavoro"... (è lo stesso a grand linee di assumere ALA, cannella, taurina, ecc...)

Comunque non vedo perchè assumere carboidrati durante tutta la giornata, e non assumerli nel post-workout... anche se tu probabilmente parli solo di alto/basso IG