shacker pre-work out
 

nello shacker pre work out, diciamo un paio di ore prima, cosa mi consigliate di inserire? in pratica sarebbe lo spuntino che precede il work out


stavo cercando fra i gainers,ma la presenza di caseine mi hanno fatto cambiare idea

allora ho pensato di farne uno selfmade però oltre alle whey non saprei che carboidrati aggiungerci...vitargo??

si vedrei bene del buon vitargo con le whey, o al limite destrosio+maltodestrine in parti uguali.

E una 15' prima del workout prenderei anche 10g BCAA

ok

ma destrosio+maltodestrine non sono carbo ad alto IG? andrebbero bene ugualmente pre-work??

Per quanto riguarda le malto le puoi trovare anche a basso IG.. dipende tutto dalla lunghezza delle catene polimeriche.. più sono corte queste catene, più il comportamento è vicino al glucosio..

si vanno ugualmente bene, come ti ha già detto l'altro utente basta cercare delle maltodestrine con DE di max 20 (se trovi valori più bassi è meglio) ;)

ho trovato delle maltodestrine DE19!

ma dite che è meglio le maltodestrine o il vitargo o il waximaize?? o sono finezze che non portano molto lontano??

Finezze;)

una curiosità, ma le maltodestrine GUSTO NEUTRO, di cosa sanno?? :D:D

sono dolci come lo zucchero da cucina? del tipo che se le mischio con le whey viene un miscuglio dolcissimo imbevibile??

Finezze...dai costi profondamente diversi (aggiungerei) :)

no no tranquilo, non sono eccessivamente dolci, il destrosio lo è molto di più..vai tranquillo con le maltodestrine ;)

perfetto!!

ho trovato le malto della syform con DE 10, ma se le volessi usare anche nel post-wo sempre abbinate alle whey, questo DE andrebbe bene??

cioè, per non fare mille acquisti di diverse malto...per un uso sia pre (2 ore prima del wo) che post (immediatamente dopo) meglio DE18 o DE10??

vanno benissimo anche postworkout