+WATT "ZMA TOP WHEY PROTEINS 90" Come Post-Workout
 

Volevo sapere se queste proteine del siero del latte sono valide per il postworkout, che da quanto mi par di capire, nulla è meglio di una fonte proteica subito dopo la sessione gym.

Sono ultra-microfiltrate quindi diverse da quelle a scambio ionico.

Tra le migliori sul mercato, corretto anche l'utilizzo da te proprosto!!

Non è il caso di aggiungere alle proteine descritte anche una fonte di carboidrati nel post-workout? Oppure vanno bene da sole?

Si scusa...l'ho dato per scontato rapporto proteine:carboidrati 1:2 in fase di massa 1:1 se sei in definizione con le proteine a 0.5g per chilo di peso corporeo.

Se cerchi il top, 30g di vitargo, altrimenti le classiche maltodestrine.

Secondo te il vitargo è meglio delle maltodestrine? Perchè?

Ha una velocità superiore di quasi il doppio rispetto alle maltodestrine, nella resintesi del glicogeno muscolare, e produce il doppio dell'insulina.

Vada per questi due prodotti in simbiosi allora!;)

Essendo 172cm per 72Kg che quantità dovrei miscelare approssimativamente? (considerando 3 allenamenti a settimana in fase di massa/forza)

Questo dipende dal tuo fabbisogno proteico giornaliero e quindi da quante proteine assumi durante i pasti.

Considerando che un individuo in fase di massa di proteine dovrebbe ingerirne 1,8-2gr/die, nel tuo caso sono 130/145gr al giorno (complessivamente).

Se magari stai seguendo una dieta x la massa prova a fare il conto delle proteine che ingerisci durante i pasti principali (colazione, pranzo, cena).
Poi, per arrivare alle quote che ti ho indicato, assumerai le proteine in polvere.

Comunque in generale si parla di 20/30gr PostWo.. associate a il doppio dei carbo, come ti hanno gia detto gli altri utenti.. :)

Grazie dei preziosi consigli ragazzi.

Aggiungere della glutamina a questo beverone può aiutare?

Le pro già contengono in se glutammina, lascia perdere, se proprio vuoi inserire qualcosa aggiungi della creatina.

questa mi sembra una sparata...il vitargo ha IG medio, le maltodestrine possono averlo altissimo...

Se il vitargo ha una velocità doppia delle malto x la resintesi del glicogeno, come avviene ciò? Più insulina prodotta, altissimo IG, e bassa osmolarità. Ricorda che il vitargo non è D.E 20. ma oltre.