ALC - ragazza
 

La mia ragazza ha intrapreso da una settimana un ciclo di definizione della durata approssimativa di 10 settimane.

Ho coperto tutti i fabbisogni e per la definizione punto su ALC-caff.-thè-capsa.

Anni : 22
Altezza : 156 cm
Peso : ca. 50 kg
BF% : scarsa. Soliti accumuli in area glutea e sulla coscia.


Qualche buon anima potrebbe consigliarmi come gestire il ciclo di ALC?


Grazie mille! ;)

Shura la Alc è efficace dai 3gr ai 5gr die

Cosa importante è cominciare gradatamente xkè da prob di stomaco e cmq mai superare la dose di 1gr. x assunzione

io ne prendo
1gr. pre colazione
1gr. 1 ora pre W.O.
1gr. pre pranzo

Considera lei è parecchio piccolina come stazza...

Per la ciclizzazione come mi regolo?

io faccio 6 weeks on e 4 off anche se qlk1 sostiene che un mese off sia troppo ... è una tecnica che adotto con tt gli integratori...

Raccomando solo di iniziare con 1gr. die per arrivare a 3gr. die nel giro di 10gg
onde evitare problemi gastrointestinali ;)

Ok, grazie! ;-)

sia ben chiaro che nn sono un medico e ricordo che tali dosaggi son sperimentati sulla mia persona x cui è tt soggettivo ...

No beh, certo, ci mancherebbe.

Ovvio che vedrò come risponderà.

Mi serviva solo una linea guida. :-)

;)

anche oltre 5g importante come detto l'assunzione graduale. Dividere il dosaggio in almeno 5 assunzioni a non + di 3-4 ore tra di loro.
I primi tempi non si consiglia di assumerla prenanna perchè può dare effetti stimolanti e disturbare il sonno

Beh, non è che sia in una situazione così tragica da portarla a 5 g. Credo che 3 g siano per lei sufficienti.

Una domanda. Vi sono, che voi sappiate, interazioni negative a livello assimilativo e/o funzionale con altre molecole e/o ioni ?

l'alc non è utile solo per il dimagrimento...

No, ok, lo so, ma visto il costo e visto che cmq assume sufficienti dosi di molecole utili a vari fini ( R-ala per esempio ) ritengo inutile un ulteriore assunzione di ALC. ;-)

ma cmq io starei su max i 3 gr ricordiamoci che cmq e' una ragazza ... che poi e' anche piccolina come costituzione ... cmq ... io metterei anche in piu qualcosa tipo il tarassaco perche e' un drenante .... contralagli l'alimentazione soprattutto no cibi ricchi di sodio
cmq un bel termogenico gia formulato lo vedo bene io ... tipo lipo 6 o hidroxy cut hardcore pero la mia e' un idea personale ... dovresti sentire anche qualche utente esperto prima ...
alc sarebbe utilissimo insieme a un termogenico cmq ....
cosi come un buon multivitaminico .. in un regime di dieta io lo vedo sempre bene

L' alimentazione è ok.
Ovviamente integro con tutto il necessario.
Al momento usa :
Multivit-multimin ( rda sul 200% )
500 mg Ascorbato
1 g calcio ( in Ca/Mg )
500 mg R-ALA
vit A/D
BCAA
Glutammina
Poi classica miscela glicidica + siero PWO

La ritenzione idrica non è elevatissima e cmq nulla che non si possa perdere con una scarica di sodio, deve solo ridurre le adiposità e diminuire la dilatazione gastro-enterica indotta dalla sua ingordigia di verdure.

Dei termogenici in genere mi fido poco e nulla. Troppa roba e troppo poca.

Preferisco usare ALC-caffeina-capsaicina.

sembra veramente completa .. aggiungici tarassaco e the verde ... e se vuoi carbone vegetale x il gonfiore
termogenici non mi fido al 100 % ... cioe ti danno una mano ma se l'alimentazione non e' apposto ... cmq per me va bene molto ;)

Thè verde lo prendo in settimana in erboristeria. Ce ne sarebbe uno buono ( estratto ) alto i EGCG della Now Foods ma non l'ho trovato in giro. Mi sa che prendo il solito in foglie e glielo do ogni giorno come bevanda negli spuntini.

Per i termogenici, beh, non ti danno mano se l'alimentazione è ok , figurati se non lo è. Sono molto restio a intendere l'integrazione come sostitutivo di una mala-alimentazione. ;)

carbone vegetale no... limiterebbe l'assorbimento di molti componenti. Per quegli scopi è utile il finocchio.

Secondo il mio modesto parere, troppe troppe cose, sta integrando non sostituendo.
Per le verdure, cercare di limitarle gradualmente... se no rischia una colite a forza di andarci pesante.

Le verdure le sta abbassando di 100 g ogni 10 gg.
Per un ciclo di 10 settimane non mi pare un integrazione così eccessiva.
Sono tutti integratori con scopi precisi e cmq molti in vista preventiva di situazioni spiacevoli come ossidazione, danni tissutali e osteoporosi.

a me piace molto e la trovo molto intelligente come integrazione soprattutto formulata per una donna .. boh penso che al max si potrebbero aggiungere 2 o 3 cose ma sarebbe solo superfluo ...
cmq fai 4 sett e vedi i risultati al limite modifichi dopo ;)

Fondamentalmente uso :

Ascorbato
R-ala

oltre che per le solite note funzioni anche per nette propietà antiossidative importanti in fasi di stress metabolico.

Il calcio lo integro in quanto ha familiarità per l'osteoporosi e non prende latticini di sorta.

Cofattori e coenzimi sono tutti presenti nel multivit-multimin. ( è l' EVE della Now foods ma ne uso solo una cps anzichè 3 in quanto già con quella dose copro a sufficienza l' rda ).

Vit a/d beh, la prima per vari motivi e cmq finchè non va al mare. Poi stop dato che cmq avrà le scorte adipose cariche.

Fra 4-5 settimane valuto la situazione e nel caso do uno shock di 1 settimana in cheto. Il corpo non dovrebbe accorgersi della penuria di kcal ma sicuramente attiverà maggiormente la lipolisi. Cmq cosa da fare a tavolino in base alle risposte.