Dosaggio Zma MP
 

Ciao a tutti, sto iniziando da poco ad assumere Zma, nella formula Snac, per la precisione quello della MyProtein.
Ho un dubbio:
da una parte c'è scritto che una dose sono 3 capsule(450mg magnesio, 30mg zinco, etc etc). Poi sul barattolo c'è scritto che ogni capsula contiene all'incirca 500mg di polvere di Zma.
Qualcuno conosce il prodotto e sa dirmi il giusto dosaggio?
Grazie anticipatamente!

il ragionamento è banalissimo e logico

se lo zma che possiedi è nelle proporzioni

450mg di X + 30mg di Y + 10,5mg di Z = 490mg di prodotto, cioè circa 500mg.

trai le tue conclusioni...

Prince scusami ma non è cosi banale, perchè sul barattolo c'è scritto su un lato che 1 caps=500mg zma, e sull'altro lato c'è scritto che il serving(che sul sito è indicato essere 450mgma,30mgz,etc) è di 3capsule.

Tranquillo sulla confezione è tutto corretto..
Stai facendo confusione perché non hai preso in considerazione il fatto che i componenti sono sotto forma di sali.
Per esempio il magnesio, molto probabilmente sarà magnesio stereato o altro sale di magnesio. Quindi, solo una parte di quel sale, cioè il magnesio, ci interessa dal punto di vista dell'integrazione.
E' ovvio però che per assumere un dato quantitativo di mg devo anche assumere anche ciò a cui è chimicamente legato.
Ne risulta che 3 capsule (3x500mg=1500mg) di zma, corrispondono ai 450 di mg, 30 di zinco, etc...
Quindi in conclusione la dose sono 3 capsule 30-60 min prima di coricarsi la sera, come da confezione.

Ah ti ringrazio! Alla fine ne stavo prendendo una sola perchè pesando la caps(700mg circa, quindi 500mg di contenuto) credevo fossero appunto 450mg di magnesio. Allora ne prenderò 3!
Tu usi lo stesso prodotto?

No. Uso quello della Now Foods, ma non per chissà quale differenza. I prodotti di Zma si assomigliano un po' tutti. Al massimmo varia la quantità di B6. Non cambio per abitudine..
P.S. Ne approfitto per correggermi: volevo dire magnesio aspartato. Comunque non cambia nulla ai fini della spiegazione.
ciao

No non è proprio così, nel senso che lo ZMA è composto da magnesio e zinco aspartato zinco monometionina e vit B6 dentro ogni capsula ci sono 150mg di magnesio 10mg di zinco ecc la differenza per arrivare al peso di 500mg per capsula è dato dagli eccipienti (magnesio stearato, talco, silice, ecc) quindi il totale per serving è di 1500mg dei quali 450mg magnesio 30mg zinco ecc ecc

grazie per la precisazione mana..

la dose è 3 caps perché non è prodotto puro. gli altri hanno precisato bene.