Io personalmente faccio così:

1 supradin ogni mattina (come multivitaminico multiminerale)

nei giorni off 1 sustenium plus (creatina soli 3 g e multiminerale)

1g di cit C long life (compre le pastiglie da 1 g e le mordo in 3 volte che costa meno :D)

Nei periodi piu intensi aggiungo 1 B50 complex della long life diiso anch'esso in 3

Il sustenium ormai ce l'ho sto valutando se cambarlo con una formulazione casalinga visto che lo sento tanto...forse ho bisogno di quei minerali!!

Ma il sostenium lascia anche a te un residuo insolubile sul fondo?
Tipo dei granelli bianchi:confused:

:D:Dchiarooo:D:D e son difficili anche da bere quei granelli anche se ci rimetti l'acqua
credo proprio siano dei minerali...

Altamente assimilabili immagino :D

gia :D pre pochi granelli...io butto giu poi si vedrà:D