secondo te Liborio 350mg da multivitaminico + 1gr da compressa buffer che rilascia lentamente sono pochi? (mi alleno 3 volte a settimana e sono studente)

Dico che io non andrei sotto ai 500mg 3 volte al giorno.
Tu come quantitativi ci sei, non sono 150mg in meno che cambiano è assumerne 1g in un colpo per poi essere scoperto buona parte della giornata che non mi convince.
E dubito di meccanismi di cessione graduale a buon mercato.

quindi meglio 2 dosi da 500mg allora (nello stesso momento del multivitaminico, che ha enzimi e antiossidanti complementari)

ho trovato una vitamina c della universal da 500mg con rosa canina, non ci sono bioflavonoidi del limone come in quell'altro da 1gr, però meglio di niente. (Acido ascorbico, rosa canina, calcio fosfato, siero di latte, magnesio stearato, acido stearico.)

sì, meglio.

lo so che non dovrei farmele queste seghe mentali... però, della sciurezza degli eccipienti dei multivitaminici si sa niente? io ripiego su marchi grandi tipo adam e optimen ma siamo sicuri che assumendoli su base costante non diano problemi? (magnesio stereato, silice, croscamelll e qualcosa, ecc.)?

Credo che ormai questo discorso sia obsoleto.
Anche il famoso aspartame è ampiamente utilizzato dalle più famose multinazionali.
Credo che a nessuno interessi se fa male o no, l'importante è che certe sostanze abbiano il benestare dei vari enti...

Le quantità sono irrisorie, ma davvero irrisorie e poi non sono veleno o metalli pesanti, sono, appunto, eccipienti alimentari approvati.
Stiamo parlando di compressine, nelle quali poi magari max il 10% è composto da eccipienti. Tu, noi tutti, mangiamo su base costante, hai idea di quante sostanze non proprio salutari ingeriamo con i semplici alimenti?

su questo hai fuckin' ragione.... in effetti poi il beneficio è di molto superiore al danno.

A quelle quantità poi non c'è nessun danno. E cmq sono eccipienti per lo più innoqui. Ripeto, mangiamo di peggio, senza saperlo. ;)

Purtroppo lo sappiamo, e sotto certi aspetti preferivo quando non lo sapevo.

te lo dico, beata ignoranza.

se prendi la polvere quella è acido ascorbico 100% e ti togli gli eccipienti

ciao ragazzi, rileggevo il post, parlando di equilibrio tra anti ossidanti,
quale dovrebbe essere il rapporto giusto vitamina E / vitamina C?

100 UI (vit.E) : 1,35 gr (vit.C)

può andare?

Da dove arrivano quei numeri?

sono quelle che prendo io :)

non mi sembrano dosi eccessive di vitamina C e non penso possano dare effetti proossidanti.

Si ma dove hai preso quella proporzione?

è quella che uso io! e volevo sapere se era abbastanza equilibrata!

Considerando che di solito si consigliano 400ui, lo vedo poco pratico assumere oltre 5gr di vitC al giorno

ma c'è un dosaggio di vit. C oltre il quale diventa proossidante?

Fino a 10g al giorno vai tranquillo, anche se li sprecherai quasi tutti.
Non esiste una proporzione diretta tra vit. C ed E.

Si consigliano al giorno 400ui di vit. E e 2g di vit. C massimo. Fine della storia, perchè tirare in ballo i concetti di proporzione? :)

ps.: c'è uno studio che asserisce delle proprietà pro ossidanti della vit. C (anche a bassi dosaggi), ma ve ne sono altri 50 che asseriscono il contrario. Una singola ricerca non è scienza. Valuta tu...

L'importante, in linea di massima, è prendere sempre blend di antiossidanti e mai uno standalone in grandi quantità.

quindi prendere solo vitC è controproducente?

beh se ci aggiungi un multivit. che in genere almeno 100-200 ui di vit. E ce li ha, sei a posto, no?

la vitamina c puoi integrarla a parte anche in grosse quantità
però sarebbe meglio fare più assunzioni e con dosaggi dai 500 max 1 gr

miglior antiossidante a miglior prezzo! :D

Cmq ragazzi in questo articolo c'è vita, morte e miracoli di questa vitamina:
Linus Pauling Institute at Oregon State University

Con tutti gli studi annessi. Credo ci sia una risposta per ogni domanda.