quindi qual'è la dose consigliata per la vitamina C? 1 grammo?

io avevo intenzione di affiancare al multivitaminico che prendo (Adam), che ha gia 350mg di vit. C, una pasticca da 1gr di vitamina C bufferd (a lento rilascio) della universal

questa per intendersi:
così facendo raggiungerei la dose di 1,35 gr al giorno, può essere sufficente per gli effetti antiossidanti e antistress e di recupero fisico dagli allenamenti?

mi raccomando limitati ai multiviaminici... non prendere altro eh

non mi va di prendere altro sinceramente, almeno per il momento, quel poco che voglio spendere lo spendo lì

no no ma era uno scherzo il mio!!!:D:D

è che solo prendendo multivitaminici ti stai informando a più non posso... dicevo di non prendere altro per quello:D:D

ahahah... c'hai ragione. sono un pò nevrotico in queste cose.

ma in realtà fai bene.... è bello avere uno spirito curioso, e cercare di conoscere non fermandosi alle prime risposte:)

te Carlo quanta ne usi di vit. C?

stavo seguendo il thread che hai aperto, ma io non integro con un multivitaminico; forse sbaglio. Prendo ogni tanto l' olio di germe di grano per la vitamina E, l' olio di fegato di merluzzo per la D e la A (molto raramente), e poi mangio sia a pranzo sia a cena grandi quantità di verdura, sopratutto a cena e durante il giorno mangio molta frutta.

In questi giorni devo fare un ordine di integratori, e probabilmente prenderò un multivitaminico.

capisco.... molti ne integrano quantità dell'ordine di diversi grammi. ma non credo sia così utile esagerare. di più non sempre è meglio

in certi ambiti di certo non è peggio però.

secondo te Liborio 350mg da multivitaminico + 1gr da compressa buffer che rilascia lentamente sono pochi? (mi alleno 3 volte a settimana e sono studente)

Dico che io non andrei sotto ai 500mg 3 volte al giorno.
Tu come quantitativi ci sei, non sono 150mg in meno che cambiano è assumerne 1g in un colpo per poi essere scoperto buona parte della giornata che non mi convince.
E dubito di meccanismi di cessione graduale a buon mercato.

quindi meglio 2 dosi da 500mg allora (nello stesso momento del multivitaminico, che ha enzimi e antiossidanti complementari)

ho trovato una vitamina c della universal da 500mg con rosa canina, non ci sono bioflavonoidi del limone come in quell'altro da 1gr, però meglio di niente. (Acido ascorbico, rosa canina, calcio fosfato, siero di latte, magnesio stearato, acido stearico.)

sì, meglio.

lo so che non dovrei farmele queste seghe mentali... però, della sciurezza degli eccipienti dei multivitaminici si sa niente? io ripiego su marchi grandi tipo adam e optimen ma siamo sicuri che assumendoli su base costante non diano problemi? (magnesio stereato, silice, croscamelll e qualcosa, ecc.)?