Ordine per periodo di massa
 

Ciao a tutti:D, ragazzi vi disturbo perchè mi servono dei consigli per gli integratori da prendere nel periodo di massa... premesso che con la dieta non ci sono problemi(seguirò quella dell'inverno scorso che mi ha dato ottimi risultati) volevo un aiutino per decidere quali prodotti prendere per fare un'integrazione corretta e senza sprechi e con inteligenza. Allora questo è quello che io avevo in mente ( i prodotti li prendo tutti da MP)

Impact whey protein
Bcaa(sono indeciso, non so se in massa servano più di tanto)
L-glutammina
Cee (non so se serve visto che prendo il creapump, che potrei prendere anche al mattino)
Creapump (prodotto pre wk composto da :
Fast\Slow Carbohydrate Blend: 19.5g
Creapure®: 5g
Malate Pump Blend: 5g
(Arginine Malate & Citrulline Malate)
Taurine: 600mg
a cui aggiungerò beta alanina
Omega 3
ZMA
Cosa ne dite??? consigli su aggiunte o eventuali sostituzioni....... GRazie in anticipo

per mia esperienza il Creapump potrebbe darti problemi durante il WO (io non ho mai provato il Creapump, ma altri blend simili si ed i 20g di carbo mi hanno dato fastidio...alla fine per non buttare via il prodotto lo assumevo solo post-wo)

poi assumere B-alanina e Taurina assieme può risultare uno spreco, dato che utilizzano lo stesso canale, quindi o si assume una o si assume l'altra...niente effetti collaterali, solo che butteresti via dei soldi

in definitiva io consiglierei di fare:
CEE + Beta-alanina PRE-WO
CreaPump PRE-Colazione e POST-WO

Ma un Multivit?
VitC?VitB?NAC?
Non sono di sicuro dei must, ma almeno un multivit te lo consiglio.

@Dodo83 in che senso ti ha dato fastidio i 20gr di carbo??????
@Liborio si il multi vitaminico ci vuole, il problema e che pre colazione prenderò la cee o il creapump, posso buttarci insieme anche il multi senza problemi?????? Sinceramente non ci ho mai pensato di prendere vitamine e NAC, dici che ne vale la pena??????

Sicuramente.
Di antiossidanti ne prenderei su base costante, magari shiftandoli fra loro.
Creatina più vitamine non vedo che problemi possa dare...

io lo assumevo circa 30/45min prima del WO e durante il WO avevo continui giramenti di testa, mi sentivo fiacco, in pratica non riuscivo a digerire bene quei carbo e non riuscivo ad allenarmi con la giusta intensità...ovviamente, appena smesso di assumerli il problema svaniva, quindi sicuramente era quello!

in ogni caso è soggettivo o magari è da assumere 90min prima del WO, ma nel mio caso non era possibile, perchè sarebbe stato troppo ravvicinato allo spuntino!

Effettivamente il Creapump contiene anche glucosio...potrebbe dar fastidio prenderlo preWO... Bisognerebbe vedere quanto ce nè!?!?!?

Se fossi in te...

-ALA
-Vit C
-Multivit.
-Omega 3 a profusione
-creatina
Se fai posto WO liquido anche WMS.
qualche antiossidante in piu' non puo' che farti bene...

Gian tu ahi provato sia WMS che maltodestrine a DE sotto ai 20 immagino... hai notato differenze?! E il palatinosio l'hai mai provato?!

il palatinoso è molto simile al vitargo e alle WMS, io l'ho provato sia come fonte di carbo durante i pasti liquidi, sia pre-work e anche post-work, mi sono trovate bene;)

no mai usato il palatinose...usando WMS al posto delle malto mi veniva fame prima, non so se possa essere un'indicatore...non ho riscontrato altre differenze!

Non so se il creapump possa darmi problemi pre wk, io lo dovrei assumere 30min pre wk dopo circa 2h e 15 dal pranzo.......
(scusate per cosa stà Wms) si il post wk è liquido-----
@Gian come mai niente gluta e bcaa??????

in massa non sono sfruttati...

Perchè?????? quindi mi sconsigli di prenderli??

up:) cosa sono i Wms?