La whitania la trovi in alcune erboristerie che hanno prodotti ajurverdici, per l'iperico sapevo che era richiesta la prescrizione ma potrei sbagliare. Interazioni non saprei...

ho chiesto proprio per questo, non vorrei che mi prendano per un ganja man :D:D:D

scherzi a parte, anche i credo molto in questi tipi di pre-nanna.

Sarebbe fattibile un mix di magnesio, melatonina e whitania? credo che sia anche poco costoso

melasinUP contiene iperico, aggiungi magnesio e prendi la whitania.

ma l'iperico non è quello per il "buon umore""????

domanda, pre-nanna come grassi può andare anche bene un cucchiaio di olio di semi di lino insieme allo shaker proteico??

Perfetto!!

Se non erro melasinUP è della stessa casa del MAG2...già provato

Armando, utilizzai il mag2+vit B in un programma ad altà intensità...

ora ti chiedo, il melasinUP+mag2+whitania andrebbero ciclizzate? sono indicate per qualsiasi protocollo (minore/maggiore intensità)?

grazie della disponibilità :)

si vanno ciclizzati, puoi utilizzarli soprattutto nei periodi di alta intensità/forza/fine ciclo di lavoro.
L'unica eccezione è il magnesio.

Certo se si inserisce bene nella tua dieta.

Ancora una volta grazie, nei periodi di alta intensità+stress avrò bisogno di questo mix.

Ultima domanda: vanno bene cicli di 6 week on e 1-2 off?

Mi sembrano buoni consigli: che ne dici della Bacopa (sempre da acquistare fuori)? So ch'è nootropa ma non so se può favorire o ostacolare il sonno.
Per il magnesio il magnesio carbonato va bene (così al tempo stesso alcalinizzo un po' il ph)? Credo che contenga quasi 300mg di Mag per grammo.

io mi sn trovato bene prenanna con questo protocollo:

zma+10gr di gluta+melasinup+caseine (a distanza di 40min dallo zma) aggiungerei anche del gaba se fosse notificato...

non ho esperienza con la bacopa, va visto cosa fa e come può rientrare in un discorso di recupero nervoso.