migliore forma vitamina c?
 

Ragazzi attualmente integro la vit. c in forma acido ascorbico, delle capsule da 1 gr della Optimum.

sò ch esistono molte forme, ascorbato di sodio,ascorbato di calcio, ascorbato di potassio..

qual'è la forma migliore come resistenza all'ossidazione,che non crei acidità e potere antiossidante?

sò che sembra sia l'ascorbato di potassio, ma è difficile da reperire ed è molto instabile... ho trovato documenti sulle metodiche del dr.Pantellini... che consiglia un prodotto con acido ascorbico+bicarbonato di potassio + d-ribosio... però l'acido asc. è a dosi di 150mg.... forse cosi basse perchè la soluzione in se è più efficace?

il c-tard forse è la forma migliore di acido ascorbico ma non mi convincono gli eccipienti!

inoltre se volessi prendere le polveri, come dovrei conservarle? con le polveri il problema è che se volessi poi pesarle si ossiderebbero...?

Meglio un sale se cerchi un prodotto meno aggressivo sullo stomaco.

Personalmente, anche per il grande potere antiossidante, ti consiglio l'ascorbato di potassio.

Se non lo trovi puoi "produrlo da solo" mischiando bicarbonato di potassio e vitamina c in rapporto 2:1.

Per esempio 200mg di bicarbonato e 100mg di acido ascorbico.
Ottieni effervescenza e ascorbato di potassio ;)

Ma quindi Guru potrei usarlo assieme alla crea?

Tipo: crea 4g, bicarbonato 2g e vitC 200/500mg?!

O ci sono motivi per evitare?!

Stiamo parlando di cose diverse, la creatina non c'entra.
Il riferimento è poi al bicarbonato di potassio e non di sodio (comunemente usato con la creatina).

Se invece vuoi usare quello di potassio, puoi anche abbinarci l'acido ascorbico ed aggiungere una capacità antiossidante al mix di creatina.

Guru, tu hai consiglio su qualche marca/prodotto/azienda?
Creato da solo ha lo stesso un potere antiossidante più marcato?

Sì, lo so che ero un po OT:p
Però mi interessava la possibilità di poterli abbinare.

La percentuale di bic di potassio la terrei sul 2:1 con la VitC e il resto sarebbe bicarbonato di sodio.

io sto usando quella della long life,secondo me è ottima

Non so consigliare una marca di ascorbato di potassio, ma in genere vendono le bustine divise da unire al momento in acqua, quindi potresti comprare acido ascorbico e bicarbonato e farlo al momento.

vanno mischiate obbligatoriamente solo prima di prenderle?

Si, ecco anche il perchè si vendono divisi da sciogliere al momento.
Esiste anche l'ascorbato di potassio bello e finito, ma non l'ho mai provato/trovato.

è una leggenda, o è vero che non vanno mischiati con un cucchiaino di ferro?

E' vero, niente cucchiaino di metallo.
Usane uno di plastica o fai come me, metti il bicarbonato nel bicchiere con un pò d'acqua e fallo sciogliere scuotendolo.
Poi aggiungi la vitamina c.

il cucchiaino di ferro non va usato con l'ascorbato di potassio?