....io credo che la cosa migliore sia sperimentare e vedere come il proprio corpo reagisce ai carbo. Da un mese a questa parte sto assumendo come post ....60 gr di malto + 5 gr di creatina e bcaa+ 1 banana! circa mezz'ora dopo assumo 30 gr di pro. ....e poi un pasto normale.....da un mese che ho lasciato la classica dieta low carb adesso mi ritrovo con lo stesso peso e stesso bf% ma allo specchio sembro esattamente il doppio!!! alla fine bosognerebbe riuscire a capire quanti carbo riesce a gestire il proprio corpo e soprattutto quando assumerli.....