vitamina D
 

sto prendendo in considerazione di partire con un'integrazione della vitamina D...

sò che il corpo ne produce quantità sufficienti con l'esposizione solare, ma non ho capito esattamente in che modo... cioè nel senso che il corpo la produce anche per esempio qui al nord camminando per strada sotto il sole per pochi minuti o guidando ecc...?
è certo che ne produca con l'esposizione diretta...
vorrei iniziare con un'integrazione di 400UI cioè il 100%, la domanda è, secondo voi è meglio integrarla solo d'inverno visto che d'estate c'è il sole e si va al mare? o si puo' tranquillamente anche d'estate?

ho letto che in canada la consigliano a dosi di 1000UI per prevenire il cancro, visto che hanno bassissime concentrazioni ematiche di questa vitamina essendo un paese nordico....

volevo iniziare da 400ui e gradualmente arrivare a 1000UI anche io...

il limite massimo è 2000UI da quanto ho capito...

ma con un multivitaminico non copri già le carenze se ci sono??

non lo uso il multivitaminico....

Male!

Io non condivido le integrazioni vitaminiche mirate alle alte dosi senza una base multivitaminica.

devil, mi urta l'idea di avere delle dosi/sostanze prestabilite in un complesso!

tipo,per me che ho avuto/ho ancora un pochino in parte, di acne, la vitamina B peggiorerebbe la situazione....

comq potrei valutare,consiglitemi al limite qualche prodotto valido...

l'adam della now ha alcuni elementi che non mi convincono...

Occhio che la vitamina D si accumula nei lipidi.

Parti da dosaggi più bassi, se pensi di integrarla.
In effetti può essere utile per chi si espone poco al sole, ma dovresti vivere in una stanza per non assorbire abbastanza luce solare.

La mia prof delle superiori (bei tempi :D) di biochimica, una volta ci disse che aveva letto uno studio che dichiarava bastassero 10min di sole solo su mani e braccia per avere abbastanza vitD al giorno!!!

mmm...

io mi espongo abbastanza, poi vado al mare ecc.... quindi consigli di non assumerla?

magari potrebbe essere utile d'inverno una eventuale integrazione...

Mia personalissima opinione, utlimamente ti concentri un pò troppo sulla ricerca dei particolari...

vero...

l'avevo letto....