Io alla mattina la prenderei sempre pre-colazione, poi nelle assunzioni sucessive la prederei dopo i pasti..ma subito dopo o aspetto 30mn circa???
Poi nel post work la prendo insieme a destrosio e bcaa.

Nel pre, dici anche di veicolarla con succo d'uva(100-200ml)? che prendo anche la beta-alanina che sò che è consigliabile alzare l'insulina per facilitare l'assimilazione..

allora puoi fare cosi:

fai colazione e appena finisci prendi gluta e multivitaminico insieme(non c'è bisogno di aspettare 30 min per prendere il multivitaminico anche perchè ci sono vitamine liposolubili che hanno bisogno dei grassi per essere assorbite bene)

nel pre work se prendi uno stimolatore del NO fai: 30/60 minuti prima di allenarti a stomaco vuoto arginina+beta alanina poi se prendi creatina 10/15 minuti prima di allenarti prendi creatina+gltammina con tampone...Il succo d'uva sopratutto se contiene carboidarti semplici aggiunti ti dà ipoglicemia di riflesso durante il work

post wok prendi pro+gluta+bcaa insieme