l-glutammina
 

mi sono accorto di avere un barattolo di l-glutammina da 100gr della +watt, ma in realtà non ho mai ben capito il ruolo di codesta sostanza;

sò che aiuta il sistema immunitario e ho letto il post in evidenza.

come la potrei utilizzare, in che dosi e a che scopo?

come sempre grazie mille.

Ciao Matty, la Glutammina ha delle buone funzioni a livello di sistema immunitario, ha un discreto effetto sul volume muscolare e secondo il mio modesto parere è un buon integratore in quanto anche a livello si snc ha un modesto effetto.
Dipende cosa ricerchi tu....se cerchi volume di norma si fanno dei protocolli tipo 15/20 g al giorno divisini in piccole quantità, se cerchi invece una protezione immunitaria credo che 5g pre colazione vadano più che bene......Ora sentiamo anche quello che dicono gli altri.
Saluti :D

Io Ne Prendo Come Post W.o. 10 Grammi E 90 Minuti Dopo Altri 5 Gr. Questo Per Il Recupero/volume Assieme Alla Creatina....

sì sì a me interesserebbe soprattutto nei periodi di maggiore stress, scuola-allenamenti ecc..cioè d'inverno.

quindi dici 5gr(quindi circa un cucchiaino da tè) prima di colazione vanno bene? puo' interferire con qualche sostanza?

La l-glutammina va tamponata!

eh?:D

non me ne intendo di questo tipo di integratori...

volevo un qualcosa di semplice e funzionale.... se c'è da fare troppo casino lascio perdere piuttosto.:)

beh, 100gr finiscono subito...non riusciresti neanche a fare un ciclo di 6 settimane per valutarne l'effetto...
cmq io la assumo:
-pre-colaz
-post wo
-quando non faccio il pre nanna, anche prima di coricarmi

un paio di cucchiaini da caffè con uno di bicarbonato in 350ml di acqua

Quindi x avere volume potrei fare 3 assunzioni da 5 gr. ?

In che senso ti sei accorto ?
E' finito per caso nella tua dispensa ??? :eek:

Con solo 100 gr ti conviene fare una dose da 5 gr x 20 gg.


Prendila nel pasto solido dopo il work, non a digiuno.

Posso sapere come va tamponata?

Un frontale sarebbe l'ideale:D:D:D:D:D

se la prendi insieme alle pro in polvere o con un pasto non devi tamponarla..La tamponatura si fa solitamente con bicarbonato(o brioschi).
Se usi l-glutammina e non sei in fase di cut i milgiori momenti sono colazione, postwork e prenanna insieme al pasto in questione.

che io sappia meglio assunta a stomaco vuoto.
specialmente per l'uso che ne vuoi fare.
io la prendevo la mattina appena sveglio con il brioschi o alle volte anche senza poi mi lavavo e dopo 30 minuti facevo colazione.
secondo me è un integratore utile specialmente per quelle funzioni lì.
Difese immunitarie recupero ecc ecc.
la gluta ha tantissime proprietà ed è un integratore con studi seri alle spalle.
ha anche un effetto volume ma è abbastanza soggettivo.
certificato Kyowa io usavo l'isatori ma ce ne sono tanti in giro ;)

scusate ma se presa a stomaco vuoto normalmente che problemi può dare?