Assunzione diverse forme elementi
 

Vorrei farvi una domanda, ci sono controindicazioni per esempio nell'assunzione di diverse forme di vitamine, tipo calcio ascorbato + acido ascorbico oppure vitamina d2-d3?

Vi spiego meglio, ho preso un multivitaminico, l'adam, che ha la vitamina c in forma calcio ascorbato, la vitamina e in d-alpha succinato.

io ora assumo acido ascorbico + vitamina e (mix di tutte le forme di tocoferoli)
Posso continuare ad assumere acido ascorbico e vitamina e in concomitanza con il multivitaminico che contiene una forma diversa di vitmina c, come calcio ascorbato e la sola forma d-alfa per la vitamina e?

non ci sono problemi?

stesso discorso per esempio per la vitamina d, adam ha la forma ergocalciferolo quindi d2, questo inverno vorrei supplementare con la d3 in forma cholecalciferolo.

Devi solo stare attento a non esagerare con le quantità, in particolare delle vitamine liposolubili.

quindi intendi stare attento con la vitamina D ed E in particolare.

Ora assumo 400UI di vitamina E come integratore. Vitamina D non la assumo ma inizierei da 400UI di colecalciferolo.

Quindi sarebbero 400 UI mix tocoferoli + 100/200UI di d.alfa dell'adam in base all'assunzione di 1 o 2 caps

1 gr di acido asc. + 175/350 mg di calcio ascorbato sempre in funzione alle capsule assunte del multivit.

poi con la vitamina D3 inizierei da 400UI colecalciferolo + le 200/400UI di ergocalciferolo del multivit.

mi dici di tenere particolare attenzione alla vit d, vero?