5gr a botta sono un dosaggi irresponsabile, quindi me ne dissocio totalmente.

Volete provarla?
Non superate il grammo ad assunzione, annotate gli effetti e ragionate di conseguenza.

La beta-alanina non può indurre direttamente un aumento della massa magra, nessun integratore provoca aumenti notevoli, nessuno!

La beta-alanina può contribuire ad aumentare le capacità di lavoro, ma poi dipende da voi che risultati potrete trarne.

Più che di gudagni di massa, la beta-alanina ti dà più energia e forza durante il work-out. Gli effetti solitamente iniziano a sentirsi dalla seconda settimana.

per Guru: i dosaggi vanno da 3.2 a 6.4 gr, quindi 1 gr mi sembra un pò poco. Secondo ME, gli integratori o li assumi ai dosaggi giusti o non te ne accorgi nemmeno di prenderli. Io ho scelto di stare sui 5gr dopo avermi letto moltissimo logs americani di gente che lo ha testato ha diversi dosaggi e consigliavano di stare sui 4-5gr per vedere effetti.

Beh gli effetti a lungo termien della crea erano l'aumento di massa magra.. mi pare anch qualche studio sulle beta alanina riportava che corrispondentemente all'aumento della carnosina c'era l'aumento di forza e massa magra.. IMHO se si trattasse solo di aumento della performance in allenamento senza effetti positivi a lungo termine non mi interesserebbe

Seconde me, è da considerarsi come creatina.
In america la chiamano la nuova creatina, ci sono diversi post che discutono se sia più efficace la creatina o la beta-alanina.
Io comunque preferisco prenderla in più alla crea.

vorrai dire come effetti.. chimicamente e fisiologicamente è tutto diverso.. :D

Si, come effetti...
Comunque vale la pena provarla, per me, è un ottimo integratore.

Beh credo di provarla.. poi se mantiene quello che promette è da prendere per sempre assieme alla crea ;)

Non si possono fare paragoni con la creatina perchè le basi son o completamente diverse e bisogna stare attenti a quello che si dice per non far passare messaggi sbagliati.

Immaginate se qualcuno legge che è uguale alla creatina e la usa agli stessi dosaggi....

Il paragone ha senso tra integratori che agiscono sullo stesso fattore.

Il dosaggio della beta-alanina va stabilito in base ai propri bisogni ed alle reazioni personali.
Se vai ad usare 5gr tutti insieme stai cercando guai.
Che il dosaggio GIORNALIERO possa essere anche di circa 5gr, non vuol dire che puoi assumerli tutti(e senza aver prima sperimentato la risposta individuale) prima del wo.

Quindi occorre partire sempre da dosaggi minimi e poi, nel caso, aumentarli ma sempre sotto la propria responsabilità perchè il Ministero stabilisce la posologia che, oltretutto, per la beta-alanina non mi risulta essere stata ancora stabilita.

infatti come ho detto quandola prenderò inizierò con 1 g al giorno per poi eventualmente aumentare se tutto va bene e se ne sento il bisogno. Del resto è normale ed è buonsenso fare così :)

slide sulla Beta-Alanine:
TESTOSTERONE NATION - Beta-Alanine Presentation

Fabio

molto interessante

come previsto la combinazione migliore è Creatina + Beta Alanina,
le 2 si aiutano a vicenda

gli studi riportati presentano rapporti Creatina:Beta Alanina
di 6:1 e 3:1

altri come Poliquin consigliano 1:1

io penso che il rapporto migliore sia circa 3:1 4:1

Quindi 3-4 grammi di Creatina ogni grammo di Beta Alanina

Si, potrebbe essere un rapporto efficace.

L'importante è non andare oltre il grammo senza prima aver verificato le reazioni soggettive.

a me firefox non lo visualizza

Sistemato, grazie ;)

Boh a me risulta che in media oltre i 5-10 g al giorno la crea diventa inutile..e questocorrispknderebbe a 1-2 g di beta alanina.. e da quel che ho visto in giro se non si hanno sides gravi sembrerebbe utile aumentare ancora la beta alanina
Quindi le proporzioni date da testosterone nation sono sbagliate?