Allora finalmente mi son deciso ed ho fatto l'ordine, la prima volta che proverò questa famosa beta alanina, mi rileggerò il 3d e seguirò i vostri consigli :)

una domanda: la niacina a me fa arrossare la pelle in certe zone per circa 20 minuti...la beta alanina ha lo stesso effetto collaterale?

Può succedere, ma più che altro si sentono formicolii.

Creatina Monoidratato + Brioschi + Beta alanina
 

stando a questi studi riportati da T-nation, vorrei provare a utilizzare creatina e beta alanina insieme:
+normalmente uso solo Creatina Monoidratato + Brioschi con rapporto 2:1 solo nel PW
+stando ai consigli di questo 3d e di T-nation vorrei inserire la beta alanina nella misura di 1g x 3 volte al giorno: colazione, pranzo e cena.
+Se mi alleno la quota prevista per la cena andrei a mescolarla con Creatina Monoidratato + Brioschi.

:confused:L'abbinamento Creatina Monoidratato + Brioschi + Beta alanina ci può stare? o ci sono reazioni che ignoro?
grazie

ciao ragazzi questa discussione mi interessa molto perchè la beta-alanina non lo mai data a nessuno quindi non ho cognizioni pratiche, la cosa che mi meraviglia è che di per se la beta-alanina è il prodotto della transaminazione di alcuni aminoacidi con il gruppo laterale aromatico azotato nell'acido alfachetoisocaproico, devo farmi un giro nella sezione di biochimica medica per capire meglio qualcosa, cmq penso che l'effetto della carnosina sia pari a quello delle carnitine cioè risparmio di nucleoaminoacidi della serie beta che quindi invece di essere utilizzati in quel senso vengono utilizzati per la formazione di nitrati dai quali poi deriva l'effetto allergenico! penso, andrò a vedere...
cmq per me spendete meno se vi fate fare un diestere della carnosina dalla farmacia!

penso che farò così come consigliato da guru, anche se la prendo nel postWO:
creatina + brioschi subito dopo l'allenamento
dopo mezz'ora la beta alanina.

E se volessi aggiungere mezzo grammo di vit.C per migliorare l'assorbimento dei nutrienti dove sarebbe meglio inserirlo?
con la crea o con la beta alanina?

ciao volevo chiedre se la beta-alanina, puo' afaticare i reni, o agisce in un altro modo?

Salve a tutti! Ragà ma la beta-alanina è sicura?Cioè la creatina è consciuta ormai da oltre 20 anni e ancora ci sono dei dubbi sulla sicurezza, la beta-alanina è conosciuta da molto? Ci sono parecchi e validi studi sulla sua sicurezza? Io l'ho comprata un paio di mesi fà ma non l'ho ancora usata specialmente dopo aver letto di formicolii ecc...sono molto fastidiosi questi effetti collaterali e quanto durano? Ogni dose di quello che ho comprato contiene Beta-Alanina 1,6 g
L-Istidina 550 mg come potrei fare a prenderne 1gr?Grazie

mica muori per un po' di formicolii

se sei ipocondriaco non integrare ed eviti di farti tutti sti problemi..

Nessuno mi può aiutare?:rolleyes:

E' bene non superare il grammo.

Dubito che il prodotto che hai comprato ne contenga 1,5 in una sola capsula, quindi basterà magari assumerne una invece che due e rimarrai sotto il grammo.

Ciao... siamo usciti con questo prodoto da una settimana circa...
Direi che è veramente un bomba... Io non ho mai provato niente di simile...
Il formicolio è sintomo che il dosaggio potrebbe essere leggermente eccessivo. Per questo motivo consiglio di partire da 1 gr e poi incrementare fino alla tolleranza individuale verso il prodotto...
mao

Per me è valida ma occhio ad andarci per gradi, come tutte le cose del resto. Se esagerate senza testare vi ritrovate dal formicolio agli spilli dolorosi sotto le unghie..

mmmmmmmm come tutte le cose vanno testati i dosaggi
la caffeina io posso prendermi anche 4 tazzine insieme e stare benissimo .. un altro con una sola tazzina potra avere gia la tachicardia ...
io su di me sto su 2.5 gr e la sopporto benissimo anzi il corpo la tollera molto bene con il passare del tempo

Ho sbagliato a quotare ;)