io la prendo 2gr insieme alla citrullina e alc 30 min pre wo e 2gr post wo con creatina e vitargo
la creatina + tampone la prendo 1 ora prima del wo
anche io avverto il formicolio ma è abbastanza sopportabile

ma la glutammina abbinata alla beta alanina pre wo va bene ? o ce qualche riscontro?

io sto provando il secondo barattolo della beta alanina +watt...devo dire un ottimo prodotto .sopratutto perchè nn contiene altro...io sono un estimatore degli integratori singoli...una cosa pero' nn ho capito...che senso ha aromatizzare le compresse se devo ingoiarle?

io accuso sempre il leggero formicolio...con dosaggio base...ma va via in una 10ina di min...insomma mi trovo bene.

Ciao,
andrebbero masticate... per quello che sono aromatizzate...
mao
ps: i dosaggi variano a seconda della materia prima. Ho fatto dei test... Kyowa 1 gr 2 al massimo e sei pieno di formicolii, la china 4-5 gr prima di sentire qualcosa... non c'è storia... la qualità non costa di più!!!

Mao via i formicolii non sono insopportabili..:D

Sai che molti nn me la comprano perchè la mia da troppi formicolii?
Pazzesco...:confused: la prossima volta usiamo cinese e facciamo i soldi hahahaha :p
mao

sintomo di purezza e qualità ;)
io li sopporto...anche perchè appena comincia ad allenarti va via

mah ... io invece ho notato che se la prendo a stomaco vuoto ( tipo a digiuno da almeno un paio di ore ) gia con 1,6g sento un formicolio pazzesco , mentre se la prendo dopo solo un ora dallo spuntino il formicolio lo sento meno .... Quindi non so' se il motivo principale sia la qualita' .
ah , la mia è bulk ..... 500g li pago 20 euro . E non penso proprio che sia kyowa .. ;)

Perché ocl pasto l'assorbimento sarà ovviamente più lento..i formicolii non sono un problema, salvo il fatto che quando ho le lenti a contatto devo ricordarmi di non stropicciarmi gli occhi, altirmenti rischio che mi caschino :D

Mi è appena arrivata la Beta-alanina +Watt , da domani comincio con 1gr. pre e 1 gr. post , piano piano salgo fino a 3gr. pre e 2/3 gr. post.

Unica cosa ..va presa anche nei giorni OFF o solo in quelli ON ?

contrastando la formazione di acido lattico credo nn abbia senso prenderlo off... cmq aspettiamo qualcuno piu competente...oltretutto nn so neanche se ha senso prenderla anche post wo

secondo me nei giorni off non ha senso... Però nel post insieme a cee e gluta aiuta molto il recupero (l'ho letto su delle riviste di settore). Ragazzi ma voi non trovate scomodo misurare 1gr di beta ala, non so a valori così piccoli la bilancia elettronica quanto sia precisa..... Che misurino utilizzate?

io e altri che ho letto usiamo le cpr watt da 1gr...molto comode...

Io la uso sempre.. misurino quello che ci stanno 10 grammi di proteine, circa a metà
Però non è 1 grammo :D

prendi 5 gr tutti in una volta... fai come great :). In caps le ho trovate, ma sono da 1,5 gr , penso sia troppo per cominciare. Chi usa quella in polvere(che dura un sacco di più e costa anche meno) come si regola, di misurini così piccoli credo non ne esistano....