Colazione Anabolica!
 

...visto che la colazione e' importante quasi come il post w.o. ecco la mia idea di super colazione ...appena sveglio:

2 misurini di pro+1 misurino di maltodestrine+creatina
200 gr ficchi d'avena con 1 cucchiaio di miele grezzo + 3 uova intere

in questo modo appena sveglio stoppo il cortisolo dal digiuno notturno e in piu' approfitto dell'inpennata insulinica per mandare in circolo la creatina...
credo che potrebbe essere una buona strategia ....

dico la mia...

non è che sia un'impennata insulinica così potente...

in ogni caso io non mi sforzerei di cercare di forzare certi equilibri ormonali soprattutto su base costante.

la mattina la sensibilità all'insulina è già naturalmente più elevata

secondo me ti ingolferesti soltanto...dovresti dilazionare il tutto partendo appena sveglio con crea e malto...pro siero dopo 20,30 min e dopo1oretta il solido...proprio come un postw

3 uova intere ogni mattina sono troppe secondo me, e poi non so tu ma io non le riuscirei a buttar giù.....

...le uova la mattina sono un sasso da buttar giu:(....credo che le spostero' a meta' mattina visto che cmq le pro le prendo in polvere...

la mia colazione è :
100gr fiocchi d'avena
1 tazza latte zymil
6 bianchi d'uovo
15 gr di mandorle
multivitaminico
5 gr. glutammina

che ne dite ?

si mi piace, c'è solo la scomodità di mangiare uova a colazione, io preferisco le whey, la mia colazione è

5gr di cee
multivitaminico

dopo 30 minuti

300ml di latte ps
6fette biscottate
60gr di all bran
30gr di whey
5gr di gluta :)

multivitaminico meglio a stomaco vuoto...

500g di albume
60g di avena
15g arachidi

integrazione:
3 cpr multivitaminico
3 cpr termogenico
joint saver
500mg vita C
1g calcio
500mg l-tirosina
600mg N-Acetyl-L-Cisteina
10g pool essenziali in forma libera kyowa

"joint saver"

cos'è?

500 gr d'albumi?????:eek::eek::eek:
Non ti credo dai, come fai con l'imbuto?

snow ma sei in massa?

Se è in massa non sono poco i Carbo ?

joint saver sono integratori per le articolazioni,
non sono in massa, anche se io in massa (non ci sono mai stato veramente) non supero i 200g cho.

si mezzo kg, e mezzo kg prima di andare a letto, fatti strapazzati sono una favola... li mangio pure nei giorni di sgarro (quando li avevo).

3 multivitaminici :D!
a sto punto snow se hai voglia dicci quali sono i tuoi obbiettivi e il resto delal dieta!