Colazione Anabolica!
 

...visto che la colazione e' importante quasi come il post w.o. ecco la mia idea di super colazione ...appena sveglio:

2 misurini di pro+1 misurino di maltodestrine+creatina
200 gr ficchi d'avena con 1 cucchiaio di miele grezzo + 3 uova intere

in questo modo appena sveglio stoppo il cortisolo dal digiuno notturno e in piu' approfitto dell'inpennata insulinica per mandare in circolo la creatina...
credo che potrebbe essere una buona strategia ....

dico la mia...

non è che sia un'impennata insulinica così potente...

in ogni caso io non mi sforzerei di cercare di forzare certi equilibri ormonali soprattutto su base costante.

la mattina la sensibilità all'insulina è già naturalmente più elevata

secondo me ti ingolferesti soltanto...dovresti dilazionare il tutto partendo appena sveglio con crea e malto...pro siero dopo 20,30 min e dopo1oretta il solido...proprio come un postw

3 uova intere ogni mattina sono troppe secondo me, e poi non so tu ma io non le riuscirei a buttar giù.....

...le uova la mattina sono un sasso da buttar giu:(....credo che le spostero' a meta' mattina visto che cmq le pro le prendo in polvere...

la mia colazione è :
100gr fiocchi d'avena
1 tazza latte zymil
6 bianchi d'uovo
15 gr di mandorle
multivitaminico
5 gr. glutammina

che ne dite ?

si mi piace, c'è solo la scomodità di mangiare uova a colazione, io preferisco le whey, la mia colazione è

5gr di cee
multivitaminico

dopo 30 minuti

300ml di latte ps
6fette biscottate
60gr di all bran
30gr di whey
5gr di gluta :)

multivitaminico meglio a stomaco vuoto...

500g di albume
60g di avena
15g arachidi

integrazione:
3 cpr multivitaminico
3 cpr termogenico
joint saver
500mg vita C
1g calcio
500mg l-tirosina
600mg N-Acetyl-L-Cisteina
10g pool essenziali in forma libera kyowa

"joint saver"

cos'è?

500 gr d'albumi?????:eek::eek::eek:
Non ti credo dai, come fai con l'imbuto?

snow ma sei in massa?

Se è in massa non sono poco i Carbo ?

joint saver sono integratori per le articolazioni,
non sono in massa, anche se io in massa (non ci sono mai stato veramente) non supero i 200g cho.

si mezzo kg, e mezzo kg prima di andare a letto, fatti strapazzati sono una favola... li mangio pure nei giorni di sgarro (quando li avevo).

3 multivitaminici :D!
a sto punto snow se hai voglia dicci quali sono i tuoi obbiettivi e il resto delal dieta!

Per chi non lo sapesse Snow è la foto del suo avatar.

Infatti,
penso che sia uno dei pochi, o l'unico qui dentro, ad aver raggiunto il massimo o quasi dei propri obiettivi.
E quindi penso che di integrazione ne sa tanto ... vabbè, sicuramente :D

EDIT:

ps. E non solo di integrazione!

Questi multivitaminici daranno il 300% dell' RDA? ... o no?

grande la colazine al mattino
400 ml albume 1 uovo intero
formaggio magro 100 gr
tutto cotto una favola

Devil ... ero... quando ero un secco che vinse i camp italiani IFBB hp (72kg) ...

stamattina 89kg...in rapida discesa :D
obiettivi: come sempre dare il massimo, ma niente di nuovo...

ovviamente tutte le vitamine al 150% per cpr + 300% per la E e la C.

e no cavolo... non si raggiunge mai il massimo, quando pensi di averlo raggiunto, vuole dire che è ora di cambiare vita...
no non è vero che so tanto... so il giusto che mi fa sopravvivere ;)

Lo sei stato ed è questo che conta...poi ti sei dedicato al lavoro e alla famiglia,mi sembra saggio no?

Tornando IT come mai niente taurina?Non la integreresti?

penso + che saggio... famiglia e lavoro in primis, dopo tutto il resto.

Taurina preallenamento 400mg contenuto nel "precursore ossido nitrico" + non so quanto ne contenga 1 bustina di animal pak (sempre preallenamento).

Snow cosa usi pre allenamento, che prodotto???? scusate l'OT ma sono curioso :)

un termogenico, multivitaminico

Alla faccia!! è proprio vero che ognuno ha la sua alimentazione....io pensavo di prendere troppo pro con 200g di albume ogni mattina e son passato a 150!!:)
A parte la quantità anche io faccio sempre albumi piu avena a colazione con crema di arachidi sopra.

pure io faccio 200gr di albume + fiocchi d' avena io li mangio insieme ad i mirtilli e sono ottimi.... non assumo alimenti grassi tranne un tuorlo su 5 uova sode...

..........
500 GR di uova nemmeno con l'imbuto mi scendono...meglio le polveri!!