During WorkOut - Integrazione
Mi rivolgo a quelli che hanno anni e anni di esperienza di Ghisa e nell'uso di integratori.
Premesso che 2 ore prima di allenarmi consumo un buon pasto solido (130 gr. di riso + 300gr di carne + olio extravergine + verdure) e che prima di allenarmi prendo 4 gr di bcaa e 5gr di gluta, durante il WO da 2 mesi a questa parte ho sempre fame e sento la necessità di mangiare o comunque di spegnere la sensazione della fame. Per questi 2 mesi ho cominciato spegnere la fame cominciando a sorseggiare da metà allenamento in poi un Serving di TORRENT (che è in realtà un PostWO), per poi prendere ad allenamento finito altri 4gr di bcaa e 5 gr. di glutammina. Molti di voi storceranno il naso nel leggere quello che ho scritto, altri saranno increduli, ma purtroppo ho veramente fame, pura psicosi o metabolismo extraterrestre ? Ora mi chiedo : esiste un integratore MIRATO ed appositamente studiato per il During WO ? |
Quanto dura il W.O.?
Solo pesi o anche cardio? |
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sembra paradossale ma è solo Pesi senza cardio e dura all'incirca 1ora e 15 min. Però do sempre il massimo e i recuperi si attestano sul 1,30 min / 2 min . |
Tendi A Mettere Su Grasso Sull'addome??
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no..in questa fase no per niente ho una bella tartaruga
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Puo Essere Problema Di Insulina..... O Dipende Se Usi Anche Prodotti Dopanti....
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Nos uso farmaci o Aas ma solo integratori notificati
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Se Non Ti Senti Appesantito Potresti Provare A Ridurre I Tempi Di Inizio Workout E Vedere Come Va.... Allenati Dopo 1 Ora 1 Ora E 30 E Vedi Come Reagisci...altrimenti Mi Sa Che Ti Tocca Cambiare Alimenti Con Quelli A Basso Indice Glicemico...
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A seconda del tipo di verdure e della quantità delle medesime e di evo il pasto da te descritto io lo digerirei in 2 ore e allo scadere della seconda avrei di nuovo fame.
Come ti hanno suggerito anticipa il wo. |
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non capisco certe domande... vabè! |
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ti do' un consiglio!!! non mangiare nulla di solido durante l'allenamento: diminuisci l'affluenza di sangue ai muscoli!!! anche per le proteine in polvere io aspetterei la fine dell'allenamento! l'unica cose che in passato prendevo durante il workout erano i BCAA! E comunque dalle mie parti si dice questo del Riso: "lu risu nnura te mantene tisu" traduzione="il riso un' ora ti mantiene in piedi" :D |
300gr di carne niente male... non è un po' troppo contando anche il postwork?
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forse è troppo ma se diminuisco ...aumenta ancora di + la fame...
Il mio pasto solido lo faccio di proposito 2 ore prima il WO proprio per permettere la digestione e per cominciare l'allenamento "leggero" e pieno di energia. Comunque ripeto io il problema lo risolvo SORSEGGIANDO Dopo 45 min di allenamento il TORRENT (che ripeto è un PostWO), il fatto è che non so se possa andar bene, oppure forse è + corretto cercare di vincere questa sensazione resistendo fino a fine allenamento. |
hai mai provato a prendere caffeina prework? solitamente smorza la fame
io non so per me dovresti tenerti la fame fino a fine allenamento, allenarsi con la digestione in corso non è positivo.... al limite prenderei bcaa + una bevanda ipotonica di maltodestrine durante l'allenamento.... |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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