Post wo Nuoto
 

Praticando nuoto e cenando circa 1 ora dopo l'allenamento, è buona cosa fare cmq un post wo a base di pro + malto oppure posso farne a meno e orientarmi solo sulla glutammina?

Dipende da te e da quanto metti a digerirlo.

In genere andrebbe bene una media quantità di carboidrati (maltodestrine) e di bcaa e glutammina, in modo che si possa assorbire il tutto in poche decine di minuti.