La domanda mi nasce spontanea.
Gli antiossidanti, sono tutti uguali?

Cioè, non conviene assumenre un solo antiossidante?

ovviamente no,

lavorano tutti in sinergia.

Anche io vorrei inserire il thè verde, ma solo più in là e magari da infusi.

Perchè metti i probiotici al pranzo e non a colazione?? e perchè basan postwo, non mangi verdure abbastanza??

Ciao Taker,
un'ottimo antiossidante, sia idro che liposolubile è l'ALA, ancora meglio se R-ALA, che tra le tante proprità ricicla gli altri anti ossidanti ed ha un'azione insulino simile.
Se puoi permettertelo io lo prenderei sicuramente in considerazione.
La vitamina B è proenergetica e pre wo è ok, per i multi che hai citato potresti prenderli alternati, fai un ciclo di Adam e uno di optimen.;)

Grazie del parere! :)

Per il R-ALA potrei inserirlo insieme o sostituzione al NAC? potrei anche sfruttarne un'azione insulino simile ed inserilo nei pasti più corposi di cho, che ne dici?

Inoltre, avrei pensato di fare cicli di 60gg di Adam alternati a 60gg di Optimen...sono troppo lunghi?

Per la sua azione insulino simile non so quanto ne possa valere, i dosaggi poi salgono vertiginosamente (e quindi anche i costi). Lo preferisco come antiox e stop!
Come ho scritto nel primo post, io lo prendo proprio la sera assieme al nac(è l'acido tiottico). Io lo prendo in polvere e non mi da problemi, ma ho sentito di persone a cui causa bruciori allo stomaco...fai le tue prove ;)

Allora ricapitolando:
Prima di colazione
Adam+probiotici e prebiotici+250mg Vit. C
w3

Durante il pranzo w3+ 1 cps R-ALA (AST)

preWO
250mg Vit. C+ Niacina (o B complex) ed eventualmente glicerolo

PostWO
Adam+250mg Vit. C
pasto solido (eventualemnte aggiungo destrosio)


PreBed
melatonia+magnesio+250mg Vit. C
R-ALA (AST) 1 cps
Nac 500mg.


Grazie a tutti. L'unico dubbio è il posizionamento del R-ALA, il prebed...non vorrei che ci soffero interazioni tra gli elementi!

Tra poco mando l'ordine :D

Così è ben più che una buona base di antiox...
Secondo me puoi ridurre di una dose la vit c e l'adam senza problemi, scegli tu quale, oltre ad essere in eccesso, secondo me poi vedi tu, diventa un lavoro prendere tutte quelle pasticche e col tempo ti stufi invece gli antiox sono più efficaci nel lungo periodo, a meno di situazioni acute.

Per la vitc riduco quella prewo!

Non ho capito se dorei ridurre anche la dose di Adam...

In effetti è un pò carico...forse mi sono fatto prendere troppo la mano :D anche perchè altre il multivitaminico e la vitc non ho mai integrato altro :)

Quindi togliendo una dose di vitc, tenendo 2 dosi di Adam magari riduco ad 1 il R-ala?? oppure dici di tenere solo 1 di Adam?

é per questo che ho richiesto il parere dei più esperti sull'integrazione...

P.s. il prewo sarà semplice: lecitina+calcio+alc :)


Diventerebbe così
Prima di colazione
Adam+probiotici e prebiotici+250mg Vit. C
w3

Durante il pranzo w3



PostWO
Adam+250mg Vit. C
pasto solido (eventualemnte aggiungo destrosio)


PreBed
melatonia+magnesio+250mg Vit. C
R-ALA (AST) 1 cps
Nac 500mg.

tra Nac e ALA considera che le vitamine saranno rigenerate alla grande.

Si intendevo: ridurre sia la vit c che l'adam di una dose ciascuno.

Il calcio se non hai carenze e mangi latticini non serve o meglio se il tuo ph fisiologico è nella media o basso non serve viceversa se ne consuma di più se si è "acidi". Il calcio senza vit. d e radiazioni uva uvb da solo lo reputo poco utile...alla peggio assumilo con una punta di bicarbonato a giorni alterni.

Perfetto! ridurrò anche l'Adam, al più lo utilizzerò -come postwo- nei giorni di maggior stress :)

Il calcio era solo prewo (ho letto una discussione di Guru in cui lo raccomandava insieme alla lecitina per l'aumento di forza), ma se va bene quello degli alimenti lo elimino volentieri...

Grazie a tutti per i consigli :)

Edit:sono sufficienti 200mg di R-ala?

Quale integratore contiene più specie di Lattobacilli?

Io ho usato "Enterogermina" e "BioBacilli".

Taker il probiotico mi è stato consigliato prima di pranzo, in effetti la posologia lo indica con i pasti.

effect prendi il Gr8 della Now Foods, ottimo.

edit: ancora taker, che prebiotici usi?

200 di R-ALA puo andare, ma io lo vedo meglio con un pasto, a pranzo per esempio.
Se vuoi fare 2 assunzioni fai pranzo e cena.
Per i cicli di multivitaminici, come dici tu, 60 giorni Adam e 60 giorni optiman, direi che va bene, cosi come del resto tutto il piano da te stabilito, ottima integrazione antiossidante.