Masticare i BCAA??
 

Parlando con un amico abbiamo avuto una discussione se sia opportuno o meno masticare gli aminoacidi per migliorare l'assorbimento... Lui sostiene che se si ingerisco interi non vengono assorbito completemente cioè una parte viene espulsa un'altra non viene naturamente assorbita con il risultato che sprechi dei soldi...Sostiene inoltre che masticandoli aumenti significativamente la percentuale di assimilazione...ora...io non ho dati per contrastare ciò che dice come lui non ha dati per provarlo pertanto mi rivolgo a voi se siete a conoscenza di qualche studio o altro che aiuti a capire questo fenomeno...

Approfitto del post per chiedervi un'altra cosa... lui sostiene dhe io che peso 65 kg non dovrei assumere piu di 3 - 3,5 g di bcaa pre wo e 3-3,5 post wo entrambi insisme alle pro isolate

ora io penso che sarebbe la stessa cosa assumerne 7 pre wo e fare il post wo con sole malto + isolate... quantitativamente è la stessa cosa ma a livello di assimilazione si assimilano bene 7g di bcaa in una volta??

Grazie a chi vorrà intervenire

I bcaa una volta ingeriti si sgretolano subito... quindi...

ESISTONO QUELLI MASTICABILI...:)

Bè allora... esistono anche quelli in polvere :D

Io farei 7gr prewo e whey+malto post.
Le whey contengono gia bcaa, non vedo il motivo di fare bcaa+whey.
Per il discorso del masticarli non saprei dirti se puo aiutare ad assimilarli meglio, ma se cosi fosse allora meglio in polvere, risparmi pure qualcosa.
Mi viene in mente una cosa, se davvero in polvere fossero meglio assorbibili, con tanto di studi, ci sarebbe almeno una marca che li ha in catalogo che li pubblicizzerebbe come i migliori bcaa di sempre ecc ecc...;)

quoto M.Ivanko =)
bcaa polvere o compresse non cambia nulla!

.. anche inietabili.. soluzione acquosa!!:D:D:D

Ciao.

Innanzitutto,e' vero che la masticazione,e' atta a far si che possiamo digerire prima e meglio gli alimenti,ma e' una cosa puramente meccanica per quanto riguarda gli aminoacidi.

Mastichi la carne perche' senno' non la puoi mai digerire..e magari neanche ingoiare.ma una compressa,e' fatta apposta per una veloce assimilazione,non credo abbia una grande resistenza ai succhi gastrici...

e poi diciamocelo,masticare una compressa di amminoacidi,deve essere peggio che masticare caffe'...

diverso e' il discorso se parlassimo di carboidrati...difatti la saliva contiene la ptialina,la quale conincia la digestione dei carbo gia' in bocca,scindendo gli amidi in composti piu' semplici.

tale cosa non si estende agli amminoacidi.

per cui,ingolla pure i tuoi pillolotti prework,e dacci dentro!:D:D:D

Un saluto.

d'accordissimo

non avresti benefici ma solo la menata di masticare;)

Grazie a tutti degli interventi.. mi avete confermato cio che pensavo io!!:D:D

Gli iniettabili non sarebbero male!!Vi immaginate bucarsi nello spogliatoio con intorno la gente che si cambia:D:D:D

In effetti credo anche io che se fosse vero ci sarebbero marche di integratori che ci mercierebbero ... un po come avviene per la creatina che per metterci un po di zucchero o di bicarbonato ti raddoppaino il prezzo

Si te lo assicuro io li ho provati ... son la roba peggiore!!altro che proteine senza gusto .... se dopo metti in boccaun po di gluta ti sembra di ingoiare zucchero!!:D

Le compresse richiedono sicuramente più tempo per essere smembrate, quindi la polvere è sicuramente più veloce.

Non li vendono in quel formato, o lo fanno in pochi, perchè i bcaa sono molto amari e quindi non molto piacevoli da gestire.

Riguardo la quantità, in genere se ne adoperano 1gr ogni 10kg di massa magra.
Se nel postwo usi le proteine del siero, puoi usare i bcaa nel pre o anche durante.

io cmq li ho trovati anche in polvere... da sciogliere nell'acqua

oppure sempre in polvere ma incapsulati. quelli però erano idrofobici o come si dice e quindi non si poteva prenderli in acqua


ma alla fine, quantomeno nel bb, per me non cambia niente

Anche io li ho presi in polvre per un po ... ma ma che si sciogliessero in acqua inoltre quelli in compresse, oltre alle vitamine B, sono certificati (kyowa ad esempio) mentre in polvere non ho mai trovato bcaa certificati...