Integrazione running

Bartimeus · **Integrazione running -** 11-09-2007, 11:57 AM

Ciao mi potete consigliare una corretta integrazione per chi pratica running? Corro 12/15 km 3/4 volte la settimana. Per adesso sto solo prendendo BCAA. Grazie

Snow · 11-09-2007, 12:38 PM

Sali minerali in forma liquida e pratica ready to use
Sali anticrampi
Un buon integratore di carbo e sostanze che favoriscano un ripristino iperveloce in caso di cadute di energia

**Guru** · 12-09-2007, 12:33 AM

Come detto da Snow, una soluzione ipotonica di minerali durante lo sforzo, cui potresti aggiungere una fonte di carboidrati come le maltodestrine o il vitargo.

Al termine delle sessioni integrerei con magnesio per alleviare le tensioni e smaltire meglio le tossine.

Per prolungare la capacità di lavoro, potresti valutare l'utilizzo di beta-alanina e di fosfati.

Il tema è abbastanza complesso ed i consigli che ti ho dato sono, per ovvi motivi, generici.

speciali · 12-09-2007, 07:45 AM

...per il running mi permetto di consigliare la gluta...
Fabio

ArmandoVinci · 12-09-2007, 09:47 AM

condivido sulla gluta.

Snow · 13-09-2007, 05:22 AM

solo post però, durante può causare problematiche di stomaco...

Bartimeus · 13-09-2007, 08:41 AM

Grazie mille proverò con la gluta

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Bartimeus Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Jul 2007	Integrazione running - 11-09-2007, 11:57 AM Integrazione running Ciao mi potete consigliare una corretta integrazione per chi pratica running? Corro 12/15 km 3/4 volte la settimana. Per adesso sto solo prendendo BCAA. Grazie

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Snow All the Truth Member Messaggi: 919 Data registrazione: Jan 2005 Località: E-R Età: 43	11-09-2007, 12:38 PM Sali minerali in forma liquida e pratica ready to use Sali anticrampi Un buon integratore di carbo e sostanze che favoriscano un ripristino iperveloce in caso di cadute di energia

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	12-09-2007, 12:33 AM Come detto da Snow, una soluzione ipotonica di minerali durante lo sforzo, cui potresti aggiungere una fonte di carboidrati come le maltodestrine o il vitargo. Al termine delle sessioni integrerei con magnesio per alleviare le tensioni e smaltire meglio le tossine. Per prolungare la capacità di lavoro, potresti valutare l'utilizzo di beta-alanina e di fosfati. Il tema è abbastanza complesso ed i consigli che ti ho dato sono, per ovvi motivi, generici.

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speciali UncensoredMember Messaggi: 124 Data registrazione: Oct 2006	12-09-2007, 07:45 AM ...per il running mi permetto di consigliare la gluta... Fabio

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	12-09-2007, 09:47 AM condivido sulla gluta.

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Snow All the Truth Member Messaggi: 919 Data registrazione: Jan 2005 Località: E-R Età: 43	13-09-2007, 05:22 AM solo post però, durante può causare problematiche di stomaco...

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Bartimeus Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Jul 2007	13-09-2007, 08:41 AM Grazie mille proverò con la gluta