Integrazione running
 

Ciao mi potete consigliare una corretta integrazione per chi pratica running? Corro 12/15 km 3/4 volte la settimana. Per adesso sto solo prendendo BCAA. Grazie

Sali minerali in forma liquida e pratica ready to use
Sali anticrampi
Un buon integratore di carbo e sostanze che favoriscano un ripristino iperveloce in caso di cadute di energia

Come detto da Snow, una soluzione ipotonica di minerali durante lo sforzo, cui potresti aggiungere una fonte di carboidrati come le maltodestrine o il vitargo.

Al termine delle sessioni integrerei con magnesio per alleviare le tensioni e smaltire meglio le tossine.

Per prolungare la capacità di lavoro, potresti valutare l'utilizzo di beta-alanina e di fosfati.

Il tema è abbastanza complesso ed i consigli che ti ho dato sono, per ovvi motivi, generici.

...per il running mi permetto di consigliare la gluta...
Fabio

condivido sulla gluta.

solo post però, durante può causare problematiche di stomaco...

Grazie mille proverò con la gluta