E cazzo immagino, il solo pensiero a mischiare arancia e vaniglia mi viene il vomito...


ditemi una cosa in 75gr di vitargo + le whey aggiuntive quanta acqua mettete?

vai a occhio, non è ke la quantità di acqua cambi molto, certo deve essere bevibile...riempi metà sheker

quantita delle whey?
la soluzione puo variare da 8% a 10%

e secondo voi com'è meglio assumerlo tamponando la crea con il brioschi + whey e vitargo o tamponando la crea con il vitargo e le whey da sole?? grazie.

crea tamponata ( crea + brioschi 1:3) 100ml acqua per 1gr di crea
e dopo circa 20 min whey + vitargo

grazie jim
ma il rapporto 1:3 sta a 5gr crea : 15gr brioschi?? (scusa la domanda da ignorante)
come proteine uso le on e stavo leggendo che in presenza di zuccheri (edulcoloranti o carbo) + il vitargo il tutto diventa una bomba ed aumenta la glicemia. cosa ne pensi??

esatto. e sempre 1gr di crea per 100ml di acqua, in tuo caso 500ml di acqua

non ti serve a aumentare la glicemia, la aumenta gia troppo il vitargo da solo non ti serve niente altro

quindi fai crea+brioschi e dopo whey+vitargo

ciao

scusami jim ma ho postato male io.... intendevo dire le on (le proteine che io uso) contengono 10.2gr di carboidrati di cui zuccheri 3.4. la domanda era possono questi con l'aggiunta del vitargo aumentare la glicemia??grazie.

10.2gr ???? ma qualli usi?

la glicemia la aumenta gia il vitargo

le on ma sono per 100gr.
quindi non fa niente l'aggiunta di questi zuccheri?

no vai tranquillo
ma per serving sono 3gr di carbo di cui 1gr di zuccheri

grazie

whey metto un misurino saranno 30 gr.

30gr whey + 75 gr vitargo = 105gr

metti un litro di acqua e sorseggi 200-250ml ogni 10-15 minuti

ma il fatto di sorseggiare a cosa è dovuto?? facilitare la digestione? io ho chiesto al mio istruttore e mi ha detto per un fatto di digestione. Io con 35gr di wheyO.N. nel post-workout bevute di botto non ho nessun problema però..