tu che creatina usavi in caps ??
era mono normale o era veicolata tipo krealkalyna ??
solo la mono va tamponata per il resto cmq devi bere molto perche ti devi reidratare
potresti provare anche a cambiare marca e tipo di creatina cmq

Quella che ho usato io penso fosse mono,non era specificato,era la simplex della enervit,la prox volta voglio provare la creapure...dicono che vada bene...ma non so ne i dosaggi ne ste fasi di carico di cui non ho mai sentito parlare,io sapevo che andava presa tutti i giorni e nei giorni che non ci si allena va presa metà dose,ma cmq per 4 settimane....e non ho mai sentito parlare di tamponi,io la prendevo con il succo di frutta,mi avevano detto di prenderla cosi....

Buongiorno Animal
come avrai capito esistono diversi tipi di creatina,(CEE, Krealk, veicolata, monoidrata)
le prime non danno ritenzione idrica ma solo effetto "forza resistenza"
mentre la monoidrata da un leggerissimo effetto bulk (dovuto alla ritenzione idrica cellulare)
considera che non parliamo di massa muscolare ma solo di acqua-cellulare
inotre va ciclizzata (con fase carico- mantenimanto- scarico) per evitare sides
spero di essere stato di aiuto

NutriBody lo sai che è assolutamente vietato postare link di ecommerce su questo forum????? mi sa che verrai bannato nell'immediatezza (leggere il regolamento fa schifo???????)

ops scusami

Nutribody ti invito a rispettare il regolamento, pena il ban.

Inoltre non e' consentito farsi pubblicita', quindi dovresti togliere cortesemente quella firma.

Grazie :)

ok
fatto

Secondo me fai il finto tonto........... è proprio quello scritto in rosso che devi togliere.................................

pensavo fosse la dicitura " vendita integratori" che era vietata
sorry:)

Nutribody, anche se in firma non hai un link indichi comunque un sito di e-commerce.
Sei pregato di rimuovere quella firma.
Ultimo avvertimento...

ragazzi
ho tolto tutto

Grazie :)

I prossimi commenti mi auguro siano inerenti l'argomento, cosi' ripulisco la discussione, compresi i miei.

Ciao a tutti!Buon Natale!!!
cos'è l'effetto bulk?e il sides?cmq quella che vorrei prendere e in compresse,monoidrata,ma come devo assumerla?non basta buttarla giu con l'acqua?grazie...

Immagino volesse intendere l'effetto che si ha quando si fa il carico di creatina, pratica ormai inutile.

Per evitare la ritenzione idrica bisogna solubilizzare perfettamente la creatina, ciò parte dalla qualità della stessa e dal giusto quantitativo di acqua utilizzata, 100ml per grammo di creatina utilizzata.

Riguardo i sides, ovvero gli effetti collaterali, se il soggetto utilizzatore è sano e l'integrazione è sensata (leggasi si usa la creatina di cui si ha bisogno), non ne esistono e di certo non si fanno cicli a caso solo perchè si usava fare così.

La creatina andrò usata fino a quando sarà utile agli scopi che ci prefiggiamo e che sono delineati nella programmazione.
Quando cambierà l'obiettivo si sospenderà la creatina e si utilizzeranno magari altri integratori.

I cicli vanno intesi in questo modo, dire "faccio un mese si ed un mese no" non significa niente.