Integratori intra-workout
 

Buongiorno, innanzitutto auguro buone feste a tutti voi del forum :).
Oggi si sente molto parlare di integrazione intra-workout, secondo voi per una finalità di aumento di massa muscolare ed energia durante il WO, quale potrebbe essere un prodotto valido tra

Gaspari Sizeon
Serving Size:1Scoop(43g)
Vitamin C(Ascorbic Acid)250mg
Thiamine(Thiamin HCL)1.5mg
Niacin(Niacinamide)20mg
Vitamin B6(Pyridoxine HCL)2mg
Folic Acid400mcg
Vitamin B12(Cyanocobalamin)6mcg
Pantothenic Acid(Calcium Pantothenate)10mg
Calcium400mg
Magnesium100mg
Zinc3.75mg
Sodium400mg
Potassium99mg

Gaspari Proprietary Oligosaccharide Polyisomeric Growth Matrix™25.5g
*Containing- Bio-Enginerred Hypertrophy Inducing Formula #6 [Outlast™ (Proprietary, Patent Pending Glucose Polysaccharide Analog), Creatine Gluconate], Maltodextrin, Amylose,

Fibersol 2™, Partially Hydrolyzed Guar Gum.Gaspari CelluDriver Energy Matrix™11.9g
*Containing- Drive II Mitochondrial Energy Factor™ (Glucose, Creatine Monohydrate, Malic Acid, 2-Deoxy-Ribose, Creatine Alpha-Keto-Glutarate), Glycerol Monostearate, Disodium Adenosine Triphosphate (Peak ATP®), 2-Deoxy-Ribose, Calcium Gluconate, L-Citrulline, L-Taurine, Acetyl-L-Carnitine

Gaspari Electrolytic Delivery Matrix™206mg
*Containing- 4-Hydroxy-Isoleucine, Magnesium Oxide And Aspartate, Zinc Oxide And Aspartate, Potassium Gluconate, Folic Acid, Alpha Lipoic Acid, Corosolic Acid, And Coenzyme Q-10Gaspari Aquasol Vita-Dynamic Matrix™284mg*Containing- Vitamin C, Vitamin B-1, B-3, B-6, B-12, Pantothenic Acid

Muscletech Intravol
Serving Size1Scoop(30g)

Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride)1.5mg
Creatine Taurinate
Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 0.75mcg
L-Carnosine
Calcium (As Dicalcium Phosphate And Calcium Silicate) 65mg
Creatine Pyroglutamate
Phosphorus (As Disodium Phosphate, Dicalcium Phosphate, Dipotassium Phosphate) 200mg
Creatinol-O-Phasphate
Magnesium (As Trimagnesium Citrate) 55mg
Glycine
Zinc (As Zinc Oxide) 10mg
L-Citrulline Malate
Sodium 330mg
Beta Alanine
Potassium (As Dipotassium Phosphate, Tripotassium Citrate) 50mg
ElectroVol (Peak Performance Electrolyte Blend)
IntraVol™ Serving Dose 30,000mg
Betaine Anhydrous (Trimethylglycine Anhydrous)
IntraVol™ Proprietary Blend (Featuring Nano-Diffuse™ Technology) 27,000mg
Trimagnesium Citrate
IntraFuel (Laboratory-Grade High-Molecular Weight Glycogen Super Compensating Polymers)
Di-Sodium Phosphate
Maltodextrin†
Di-Calcium Phosphate
Hyperbranched Waxy Maize Polysaccharide
Tripotassium Citrate
Saccharum Officinarum Extract (Whole Plant)
Di-Potassium Phosphate
Aminotol (Essential Anabolic Amino Acid Matrix)
SyntheGain (Anti-Cortisol/Anti-Catabolic Branched Chain Amino Acid Recovery Booster)
L-Phenylalanine, L-Phenylalanine
L-Leucine - L-Leucine Pyroglutamate - L-Leucine AKG
Orotate-L-Phenylalanine AKG
L-Valine, L-Valine AKG
L-Lysine HCL
L-Isoleucine - N-Acetyl L-Isoleucine
L-Threonine
OsmoSig (Osmotic Muscle Nutrient Transport Technology)
L-Histidine
Quercetin Dihydrate (As Fava D'anta)
L-Histidine AKG
Alpha Lipoic Acid
L-Alanine Pyroglutamate
Momordica Charantia Extract (Fruit)
L-Methionine
Olea Europea Extract (Fruit Juice)
Phosphocell (Muscle ATP Regeneration Complex)
Standardized For 2.5% Hydroxytyrosol
Creatine Monohydrate
Artemisia Dracunculus Extract (Aerial Parts)
Taurine
Polygonum Cuspidatum Extract (Fruit)
L-Glutamine, L-Glutamine AKG
Standardized For 20% Resveratrol
L-Arginine, L-Arginine AKG
Rubus Coreanus Powder (Fruit)
Taurine, Ketoisocaproate Calcium
Succinic Acid

Nutrex Mass XXplosion
Serving Size1Packet(46g)
Calcium 80mg
Magnesium 50mg
Phosphorus 40mg
Potassium 80mg
Sodium 120mg

GlycoMol™ (Instant Glycogen Loading System) 30g

Waxy Maize Starch
Aminobol-3™ (Hyper-Anabolic Growth Matrix) 6g
L-Leucine
L-Isoleucine
L-Valine

Expand-2™ (Acute Cell-Expanding Complex) 3g
Creatine Monohydrate
Creatine Ethyl Ester Di-Chloride

Hemo-Diffus™ (Immediate Blood Flow Amplifier) 1g
Arginine Alpha-Ketoglutarate
Arginine Ethyl Ester Di-Chloride


Ho messo questi tre prodotti, ovviamente potete aggiungere prodotti che secondo voi sono migliori o che avete provato voi stessi con ottimi risultati, aspetto i vostri commenti.

Ti ringrazio per gli auguri e ricambio.

Venendo alla domanda, dipende tutto da dieta ed allenamento che stai seguendo.

Un integratore intrawo può essere totalmente inutile se la dieta e un'integrazione pre sono a posto.

I prodotti elencati sono tutti un bel casino per un motivo o per l'altro.

Il Gaspari Sizeon non riporta i dosaggi specifici ma anche così si può vedere che per la maggiorparte contiene zuccheri, trai quali un polisaccaride non ben identificato e del quale non conosciamo la dinamica di assorbimento, stimolo dell'insulina ed utilizzo.

Poi c'è della creatina sotto varie forme (leggasi fumo negli occhi), citrullina, taurina ed alc che potrebbero aiutare ma bisogna vedere a che dosaggi.

Poi c'è un mix che può influire sui livelli glicemici, abbassandoli troppo, che contiene 4-idrossiisoleucina (che tende a stimolare il rilascio d'insulina), acido corosolico (che migliora il metabolismo degli zuccheri) ed acido lipoico (stessa funzione).


Muscletech Intravol: come da tradizione MUscletech, si raggiungono livelli di incasinamento assoluti.
Lista lunghissima per arrivare a cosa?
Alcune cose sono potenzialmente utili, altre no, ci sono ridondanze, ed inoltre non si conoscono i dosaggi dei singoli elementi, come fai a sapere se stia sforando con qualcosa e cos'è che funziona o no o ti fa male?


Nutrex Mass XXplosion:
Su 46gr, 36 sono zuccheri.

Il resto è rappresentato da 6gr di bcaa (sono sempre utili), da 2gr di creatina in 2 forme diverse (anche quì dovrebbero spiegare il perchè visto che se una forma è superiore all'altra allora avrebbero potuto usarla in maniera esclusiva) e da un grammo di arginina, anche questa da due forme e molto probabilmente inefficace nel promuovere un rilevabile rilascio di ossido nitrico, peraltro impossibile da ottenere durante il wo dato che ci vuole del tempo (ed infatti si assumono prodotti con quella finalità nel prewo).


Come vedi è improbabile trovare un prodotto assemblato che sia valido e lo è di più se lo cerchiamo adatto ai nostri scopi specifici.

Personalmente valuterei una integrazione intrawo solo in alcuni casi.

In hardgainer estremi (mix di glucidi ed aminoacidi/proteine).
Durante diete ipocaloriche (anticatabolici/idratanti).

Negli altri casi, il prewo è più che sufficiente per affrontare l'allenamento al massimo, così come il postwo per il recupero ottimale.

Grazie della risposta Guru, quindi secondo te non sono molto validi questi integratori intra-workout pieni di zuccheri. Seguiro il tuo consiglio e mi orienterò verso il pre workout, mi chiedevo se integro creatina creapure quale il sistema di trasporto migliore per quel tipo di creatina :confused:

Per la creatina un buon tampone e' il Brioschi in rapporto 1:3 ( creatina-brioschi) quindi ad es 3gr di creat con 9gr di brioschi.

Grazie Shade, ma parli del Brioschi che serve per digerire, quello effervescente :confused:

Adrenoline della Ultimate Nutrition come lo vedi Guru.

Si, a quello si riferisce.

Non riuscendo spesso a fare un pre wo adeguato, o non disdegnando allenamenti a digiuno, utilizzo di solito prodotti intra wo.
Provati sia l'Universal Intraid, l'Intrabolic dell'AEN e il Volumize della BSN. Tutti e tre contengono BA e quindi provocano un pò di plurito (in particolare l 'intraid). Un aiuto sicuramente lo danno (forse è anche effetto placebo), ma + in resistenza che in forza. Il Volumize e in minor misura l'Intraid danno anche un certo pump (credo per lo + per la presenza di carboidrati). L'intrabolic contiene una quantità molto elevata di leucina ed è quello che mi garantisce un miglior recupero.

come gusto BSN as usual....

In realtà, l'intraworkout, è una cosa "furba", se fatta come si deve... ci sono diversi studi interessanti... solo che dev'essere fatto bene... non mille ingredienti in quantità omeopatiche...
Vedremo di farne uno ben fatto...
mao

per ora come intraworkout sto usando 20gr di whey (anche se sarebbero meglio le idrolizzate) + maltodx 30gr circa (potresti optare per il waxy maize) . Non sempre ho quella spinta e copertura che mi aspetto, però sono scettico verso questi composti già formulati.

mah secondo me prodotti così complessi dove c'è una lista interminabile di sostanze che in percentuale così bassa serve solo ad alzare il costo è inutile. Le sostanze da usare intra work e per lo meno con cui io mi sono trovato bene sono bcaa(3g) ,beta-alanina(2g),niacina(100mg),vit B6(10mg) e B12(6mg) e in ipocalorica aggiungo eventualmente l'ALC(1g)