ahahaha... grandissimo :D

cmq alberto ma che fai non ti fidi? ti ho appena detto che ci sono in capsule i bcaa su myprotein

No non è che non mi fido e che sul sito di mypro non riesco a trovarli i Bcaa in compresse....vedo solo quelli in polvere imbustati...magari dimmi in quale menu' trovarli

si li ho trovati..in Sport Supplemnets..non li avevo visti prima :o

Io sconsiglio il tribulus, non ci sono studi seri sull'efficacia.

Ok per aakg, citrullina e beta-alanina nel prewo, ma assolutamente no nel prenanna.
Gli stimolatori dell'ossido nitrico ostacolano il sonno.

Riguardo i dosaggi, la citrullina scavalca un apssaggio rispetto all'arginina, quindi di base un dosaggio dimezzato funziona allo stesso modo o anche meglio.
Abbinandole entrambe devi tenerne conto.

Per la beta-alanina, non superare gli 1,5gr.

Ho preso il tribulus semplicemente per testarlo..non mi aspetto nulla di portentoso da questa pianta :)

L'aakg l'avevo assunta un'altra volta la sera e non mi aveva dato nessu problema....vedremo con questo mix se mi dà problemi...

Per il resto ti ringrazio per le dritte Guru :)

Guru scusa tu dici che gli stimolatori del NO ostacolano il sonno,
ma allora se uno prende un gh-stack con arginina fa male? c'è una certa divergenza tra le due cose...

Riapro il post:

X Guru:

1-come vedi l'assunzione di aakg+b-alanina+citrullina+zma+tribulus terrestris in un'unica assunzione a stomaco vuoto 1 oretta prima del pasto prenanna?(lasciando perdere il discorso del sonno)

2-Se ho capito bene tu consigli il rapporto arginina-citrullina 2:1? cioè ad esempio se prendo in una assunzione 4g di aakg dovrei metterne 2 di citrullina?

3-come beta alanina consigli di non superare gli 1,5g giornalieri o ad assunzione? per quale motivo?

XGreatescape e Guru:
-che differenza c'è tra Furanosteroli e Protodioscine? cioè dovrebbero essere sempre parti attive di piante come maca, tribulus, fieno greco, ecc ma in cosa si differenziano?

Grazie mille:)

ri-uppo perchè era già sceso parecchio questo post nell'arco di poche ore :eek:

Riapro il post per chiedere un'informazione:

ho notato che in parecchi pre-work composti da arginina, citrullina e creatina ci mettono una buona dose di vitamine del gruppo B, sopratutto B9 B6 B12;

ora mi chiedevo nel mio pump booster fai da te composto da arginina, citrullina e beta alanina(e piu' in là carnitina) che prendo a stomaco vuoto, ci dovrei aggiungere una dose di queste vitamine B?

Per quello che so i furanosteroli sono un tipo di saponine steroidee, che si dividono in protodioscine , dioscine e altre.
La parte piu attiva pare essere la protodioscina, il piu titolato che conosco è lo "Staker T", 90%-30% per i tempi di assunzione e le quantità direi 1000-1500 mg, divise tra prenanna, magari associato ZMA, e pre wo, comunque anche io rientro nella categoria degli scettici riguardo il tribulus.
Questo é in francese vedi se capisci qualcosa:
La protodioscine, le composant le plus actif
Le Tribulus terrestris contient :
- des stéroïdes saponines de type furostanol comme la dioscine, la diosgénine et la protodioscine. Cette dernière est considérée comme ayant la plus forte activité biologique ; le Tribulus terrestris lui doit probablement la majeure partie de son efficacité, notamment, celle d’augmenter les niveaux de testostérone et d’améliorer la fertilité4 ;
- des phytostérols comme les bêta-sitostérols, importants pour la bonne santé de la prostate.

grazie Mr ivanko :)

Staker T? che marca è? questo ha il 95% di titolazione in protodioscine o furanosteroli?