Boosters Homemade
 

Che ne pensate di questa associazione:

Nytric della EFX(aakg 1 g per compressa)

+ Beta Alanina 2000 della Scifit(per capsula :beta alanina 675mg istidina 85mg)

+ L-Citrulline della Now Foods (l-citrullina 750mg per compressa)

+ Tribulus terrestris della Weider Global Nutrition( 650mg per compressa ...tribulus titolato 80%saponine 520mg)

Scopo: pump booster + endotest booster


Grazie :)

Da assumere quando ed a che dosaggio?

ciao Guru...
allora:

-aakg+citrullina+beta alanina 30/60 minuti prima del workout e delle pro pre-nanna
-tribulus non saprei e la prima volta che lo prendo.

Ho ordinato oggi il tutto.

Come dosaggi non ho ancora deciso:
-aakg: a seconda di quale dosaggio è efficace per me..comunque l'aakg l'avevo presa un'altra volta da sola a dosaggi di 5/6 g ad assunzione..al di sotto non sentivo nulla.

-citrullina e beta alanina è la prima volta che le prendo quindi non saprei..

-tribulus idem;

Ora tenendo conto che il tribulus ha un'alta titolazione, tu come mi consigli di proseguire? grazie:)

penso che se usi tutti questi prodotti commerciali butti una marea di soldi quando potresti avere le stesse cose a frazioni del prezzo..
ora tralasciando questo, come testo booster assumere solo un pò di tribulus terrestris non so quanto possa aiutarti.. come pump vanno bene arginina (3-6g) e/o citrullina dimezzandone la dose
lascia perdere il tribulus, non da risultati quasi su nessuno e non ci sono studi validi che testimoniano aumento di testo o di forza..
detto questo, io mi butterei sul zma che sicuramente ha qualche studio in più e apporta minerali fondamentali e talvolta deficienti in uno sportivo come zinco e magnesio :)

bha sono andato bene come prezzi dal sito che sto acquistando ora...
robe commerciali??? sono semplici aakg, citrullina, beta alanina e tribulus ad alta titolazione...Per ora non ho preso bulk beta alanina,aakg e citrullina perchè dovevo prendere altre cose da quel sito e quindi non mi conveniva.
Per quanto riguarda il trbulus non è mica un ProH!!! non l'ho mai provato ma so di gente che ha avuto picchi di forza con assunzione pre work (poi torna tutto normale e aumenta la libido)....Quindi lo provo per vedere se è solo effetto placebo o se veramente qualcosina la fa.

Poi comunbque c'è da dire che preferisco averli presi cosi aakg, citrullina e beta alanina che bulk in polvere..

fammi sapere per il tribulus, sono curioso visto che tanti sono diffidenti

come mai sei contro le polveri bulk?

no non ho nulla contro le polveri bulk....
ad esempio le pro non penso le prendero' mai bulk per il gusto e le altre cose bisognerebbe prendere un'incapsulatrice perchè sono in polvere

guarda che la polvere si può sciogliere in acqua... e mica tutte le cose hanno un sapore cattivo... in compenso hai risparmi a volte anche del 100% su alcuni prodotti ;)

ciao Alberto

@Pre wk: potrebbe andare bene come pre wk, ora tutto dipende dal dosaggio, avendo preso la citrullina potevi risparmiarti l'aakg però puoi tranquillamente provarli insieme;) io ci aggiungerei anche della creatina, poi sono gusti:D

Per i dosaggi

@citrullina: conta di usare circa la metà di citrullina rispetto all'aakg, io farei 5gr di aakg e 273di citrullina, però questo è un dosaggio che va bene per me, tu poi devi provare per sapere cosa è meglio per te

@beta alanina: quì devi stare attento perchè se nn la sopporti bene e prendi un dosaggio troppo alto rischi parestesie molto forti (formicolii dappertutto), comincia da 1gr nn di più è aumenta man mano a seconda delle sensazioni che ti da ;). Io ad esempio con 3gr sentivo appena il formicolio.........

Per il tribulus nn ti posso aiutare in quanto nn ne ho mai fatto uso....

Ciao

Salve Shade :)

allora come prework ho intenzione di fare come hai detto perfettamente tu, cioè 30/40min prima del work aakg+citrullina+beta alanina(quest'ultima vado con una compressa poi vediamo come va) e subito dopo circa 5/10 min prima del workout creatina mono con tampone.

il tribulus parto con 2 compresse al giorno..solo che devo decidere i momenti di assunzione e nn so se è preferibile prenderlo insieme ai pasto o a stomaco vuoto

vedremo la prossima volta...anche se preferisco i bcaa in compresse per mantenere bene il rapporto leuicna isoleucina e valina

infatti quelli sono in compresse anche su myprotein, mica fanno tutto in polvere, solo le cose abilitate ad esserlo

x Shade: 273 di citrullina penso siano un pò troppi, forse nemmeno il nostro amico Rocco è arrivato a tanto :D ovviamente scherzo, so che è 2/3 ;)

ma non credo che su mypro ci siano in compresse( almeno credo... devo esplorare bene il sito)...
su bulkpowders ci sono....

scusate l'errore come specificato da Marco era 2/3gr:D:D:D:D 273 se li si da ad un toro muore all'istante :D:D:D:D

:D:D:D
penso che il risultato sarebbe stato più o meno come questo con quel dosaggio:

YouTube - Fantozzi fracchia e la belva umana

chiuso OT

ahahaha... grandissimo :D

cmq alberto ma che fai non ti fidi? ti ho appena detto che ci sono in capsule i bcaa su myprotein

No non è che non mi fido e che sul sito di mypro non riesco a trovarli i Bcaa in compresse....vedo solo quelli in polvere imbustati...magari dimmi in quale menu' trovarli

si li ho trovati..in Sport Supplemnets..non li avevo visti prima :o

Io sconsiglio il tribulus, non ci sono studi seri sull'efficacia.

Ok per aakg, citrullina e beta-alanina nel prewo, ma assolutamente no nel prenanna.
Gli stimolatori dell'ossido nitrico ostacolano il sonno.

Riguardo i dosaggi, la citrullina scavalca un apssaggio rispetto all'arginina, quindi di base un dosaggio dimezzato funziona allo stesso modo o anche meglio.
Abbinandole entrambe devi tenerne conto.

Per la beta-alanina, non superare gli 1,5gr.

Ho preso il tribulus semplicemente per testarlo..non mi aspetto nulla di portentoso da questa pianta :)

L'aakg l'avevo assunta un'altra volta la sera e non mi aveva dato nessu problema....vedremo con questo mix se mi dà problemi...

Per il resto ti ringrazio per le dritte Guru :)

Guru scusa tu dici che gli stimolatori del NO ostacolano il sonno,
ma allora se uno prende un gh-stack con arginina fa male? c'è una certa divergenza tra le due cose...

Riapro il post:

X Guru:

1-come vedi l'assunzione di aakg+b-alanina+citrullina+zma+tribulus terrestris in un'unica assunzione a stomaco vuoto 1 oretta prima del pasto prenanna?(lasciando perdere il discorso del sonno)

2-Se ho capito bene tu consigli il rapporto arginina-citrullina 2:1? cioè ad esempio se prendo in una assunzione 4g di aakg dovrei metterne 2 di citrullina?

3-come beta alanina consigli di non superare gli 1,5g giornalieri o ad assunzione? per quale motivo?

XGreatescape e Guru:
-che differenza c'è tra Furanosteroli e Protodioscine? cioè dovrebbero essere sempre parti attive di piante come maca, tribulus, fieno greco, ecc ma in cosa si differenziano?

Grazie mille:)

ri-uppo perchè era già sceso parecchio questo post nell'arco di poche ore :eek:

Riapro il post per chiedere un'informazione:

ho notato che in parecchi pre-work composti da arginina, citrullina e creatina ci mettono una buona dose di vitamine del gruppo B, sopratutto B9 B6 B12;

ora mi chiedevo nel mio pump booster fai da te composto da arginina, citrullina e beta alanina(e piu' in là carnitina) che prendo a stomaco vuoto, ci dovrei aggiungere una dose di queste vitamine B?

Per quello che so i furanosteroli sono un tipo di saponine steroidee, che si dividono in protodioscine , dioscine e altre.
La parte piu attiva pare essere la protodioscina, il piu titolato che conosco è lo "Staker T", 90%-30% per i tempi di assunzione e le quantità direi 1000-1500 mg, divise tra prenanna, magari associato ZMA, e pre wo, comunque anche io rientro nella categoria degli scettici riguardo il tribulus.
Questo é in francese vedi se capisci qualcosa:
La protodioscine, le composant le plus actif
Le Tribulus terrestris contient :
- des stéroïdes saponines de type furostanol comme la dioscine, la diosgénine et la protodioscine. Cette dernière est considérée comme ayant la plus forte activité biologique ; le Tribulus terrestris lui doit probablement la majeure partie de son efficacité, notamment, celle d’augmenter les niveaux de testostérone et d’améliorer la fertilité4 ;
- des phytostérols comme les bêta-sitostérols, importants pour la bonne santé de la prostate.

grazie Mr ivanko :)

Staker T? che marca è? questo ha il 95% di titolazione in protodioscine o furanosteroli?