ZMA e qulità del sonno
 

Salve a tutti.
VOlevo sapere se qualcuno assumendo ZMA ha riscontrato una grossa miglioria nel sonno notturno come è capitato a me. Inoltre volevo sapere da cosa tecnicamente è provocata questa migliore qualità del riposo.
Grazie

Dal rilassamento muscolare favorito dal magnesio in buona parte.

che marca usi?

io sto usando zma della san. prendo 3 cps(anche se nella notifica c'è scritto 1, ho stacato l'etichetta e ho guardato il dosaggio americano per provare:p) dormo benissimo ma io non l'aevevo assocciato allo zma bensì ad un periodo di minore stress!!Il maggior sonno si è anche tramutato, in una sttimana in maggior peso.:D

Quindi assumendo Zma si puo' prendere peso ?

Io adesso sto usando la marca hyper.
Ho riscontrato anche un aumento nella vita sessuale mapotrebbe essere solo placebo. Per quanto riguarda la qualità del sonno sono sicuro che mi aiuta.
Ma pensavo fosse per via dello zinco...

Tra gli effetti riscontrati dalla somministrazione continuativa di ZMA con posologia di450mg magnesio 30mg zinco vi sono: migliore qualità del sonno(dato dal magnesio),aumento della libido,studi hanno dato testimonianza dei suoi effetti sulla stimolazione del testo libero, miglior recupero e in qualche modo resistenza nel workout

qualcuno diceva anche un aumento dell'igf-1 che sarebbe il suo migliore effetto se veritiero, visto che si cerca la sua stimolazione con qualsiasi cosa

Lo ZMA non aumenta il testo, ma può aiutare in caso di livelli bassi indotti da carenza di Zinco, carenze causate dall'allenamento (stress neuroendocrino), età (oltre i 30 il testo comincia a decadere).
Il magnesio è un miorilassante, non credo bisogna aggiungere altro.
E' un integratore, oltretutto di sostanze comuni, qui si stanno dando peculiarità addirittura farmacologiche.
Gli studi sono guidati.

qualcuno potrebbe postarmi uno studio che parla del contrasto tra il calcio e lo zinco? grazie

Incredibile, sono senza parole.
Questo integratore mi era sempre piaciuto, con me funzionava.

Oggi invece mi crea problemi.

La solita posologia, 450mg magnesio, 30mg zinco, 9mg vit. b6.
La sera due ore e mezza dopo aver cenato, 45 minuti prima dello spuntino pre-bed, 15gr di proteine caseina.

Mi metto a letto e inizio a essere irrequieto, comincio a sudare, non riesco a prendere sonno.
E la notte mi sveglio due tre volte.

La sera successiva non prendo zma e dormo bene.

Io ero speranzoso, l'ho provato più volte ma non ho ottenuto alcun risultato evidente...

io purtroppo ho un sonno davvero disturbato, non esiste alcun integratore naturale che mi abbia aiutato!
ho provato valeriana, passiflora, melissa, melatonina, NIIENTE di NIENTE!
eppure l'unico integratore che mi ha portato ad un miglioramento della qualità del sonno( attenzione, sto parlando di miglioramento, non di soluzione del mio problema che ahimè ormi mi affligge da anni) è lo ZMA!
il migliore in assoluto che ho provato è quello della EAS che oltre a zinco magnesio e vit B& contiene anche antiossidanti come vit E e C.
Avevo anche aumento della libido!
oggi sto usando quello della SAN ma il primo a mio modo di vedere funzionava meglio!

anche io ho letto gli ultimi studi e ho sentito che i primi furono pilotati
cmq i tre elementi a funzionare funzionano anche a dosaggi differenti riportati da quello dello zma

Dato che la sera non posso assumerlo,
quando potrei?