ZMA e qulità del sonno
 

Salve a tutti.
VOlevo sapere se qualcuno assumendo ZMA ha riscontrato una grossa miglioria nel sonno notturno come è capitato a me. Inoltre volevo sapere da cosa tecnicamente è provocata questa migliore qualità del riposo.
Grazie

Dal rilassamento muscolare favorito dal magnesio in buona parte.

che marca usi?

io sto usando zma della san. prendo 3 cps(anche se nella notifica c'è scritto 1, ho stacato l'etichetta e ho guardato il dosaggio americano per provare:p) dormo benissimo ma io non l'aevevo assocciato allo zma bensì ad un periodo di minore stress!!Il maggior sonno si è anche tramutato, in una sttimana in maggior peso.:D

Quindi assumendo Zma si puo' prendere peso ?

Io adesso sto usando la marca hyper.
Ho riscontrato anche un aumento nella vita sessuale mapotrebbe essere solo placebo. Per quanto riguarda la qualità del sonno sono sicuro che mi aiuta.
Ma pensavo fosse per via dello zinco...

Tra gli effetti riscontrati dalla somministrazione continuativa di ZMA con posologia di450mg magnesio 30mg zinco vi sono: migliore qualità del sonno(dato dal magnesio),aumento della libido,studi hanno dato testimonianza dei suoi effetti sulla stimolazione del testo libero, miglior recupero e in qualche modo resistenza nel workout

qualcuno diceva anche un aumento dell'igf-1 che sarebbe il suo migliore effetto se veritiero, visto che si cerca la sua stimolazione con qualsiasi cosa

Lo ZMA non aumenta il testo, ma può aiutare in caso di livelli bassi indotti da carenza di Zinco, carenze causate dall'allenamento (stress neuroendocrino), età (oltre i 30 il testo comincia a decadere).
Il magnesio è un miorilassante, non credo bisogna aggiungere altro.
E' un integratore, oltretutto di sostanze comuni, qui si stanno dando peculiarità addirittura farmacologiche.
Gli studi sono guidati.

qualcuno potrebbe postarmi uno studio che parla del contrasto tra il calcio e lo zinco? grazie

Incredibile, sono senza parole.
Questo integratore mi era sempre piaciuto, con me funzionava.

Oggi invece mi crea problemi.

La solita posologia, 450mg magnesio, 30mg zinco, 9mg vit. b6.
La sera due ore e mezza dopo aver cenato, 45 minuti prima dello spuntino pre-bed, 15gr di proteine caseina.

Mi metto a letto e inizio a essere irrequieto, comincio a sudare, non riesco a prendere sonno.
E la notte mi sveglio due tre volte.

La sera successiva non prendo zma e dormo bene.

Io ero speranzoso, l'ho provato più volte ma non ho ottenuto alcun risultato evidente...

io purtroppo ho un sonno davvero disturbato, non esiste alcun integratore naturale che mi abbia aiutato!
ho provato valeriana, passiflora, melissa, melatonina, NIIENTE di NIENTE!
eppure l'unico integratore che mi ha portato ad un miglioramento della qualità del sonno( attenzione, sto parlando di miglioramento, non di soluzione del mio problema che ahimè ormi mi affligge da anni) è lo ZMA!
il migliore in assoluto che ho provato è quello della EAS che oltre a zinco magnesio e vit B& contiene anche antiossidanti come vit E e C.
Avevo anche aumento della libido!
oggi sto usando quello della SAN ma il primo a mio modo di vedere funzionava meglio!

anche io ho letto gli ultimi studi e ho sentito che i primi furono pilotati
cmq i tre elementi a funzionare funzionano anche a dosaggi differenti riportati da quello dello zma

Dato che la sera non posso assumerlo,
quando potrei?

puoi prenderlo in qualunque momento anche se prima di andare a dormire sarebbe meglio

per il sonno prova il 5HTP...prendilo con compresse da 200mg...magari inizia con 2 copresse prima di dormire e in caso non ti faccia effetto aumenta il dosaggio...L'idrossitriptofano è ottimo per umore e sonno..

A me fa così a volte quando prendo il prenanna e non mi va molto... non credo possa essere lo zma.. prova a prenderlo senza prenanna.. a volte lo abbino a della melatonina, nei periodi di maggior stress...

io questa sera dovrei cominciare a prenderlo per la prima volta in vita mia..
ho preso lo zma pr0 della universal nutrition, qualcuno ha dei feedbeek?

me ne consigli qualcuno in particolare?
ha effetti collaterali?
compete con qualche sostanza o può essere preso anche a stomaco pieno pre nanna?

Per il 5-htp è necessaria la ricetta in italia. E' invece notificato l'estratto titolato in 5-htp di griffonia che è una pianta stagionale ed il raccolto si effettua tra febbraio e marzo, quindi le scorte sono in esaurimento perciò consiglio a chi volesse utilizzarlo di aspettare aprile almeno per l'acquisto altrimenti rischiate di avere un prodotto già invecchiato.
Le titolazioni variano dal 10% al 98%.

Il 5-htp è un precursore della serotonina il cui eccesso può provocare:

agitazione, diaforesi, diarrea, febbre, iperreflessia, incordinazione, cambiamento dello stato mentale, mioclono e tremore. Le complicanze possono essere gravi e portare convulsione, coma e coagulazione intravasale disseminata.

Oltre i 100mg è consigliabile la prescrizione medica quindi prima di suggerire dosaggi informatevi perchè pur non avendone intenzione si può fare del male!

L'idrossitriptofano è il precursone fisiologico della serotonina a livello celebrale...quindi la qualità del sonno e dell'umore è dovuto all'aumento della serotonina...
Il prodotto è naturale è non è 1 farmaco quindi puoi stare tranquillo...Gli integartori di 5-HTP sono a base di Griffonia, pianta che ha un'alta titolazione di idrossitriptofano...
Ti consilgio l'assunzione un po' prima di dormire a stomaco vuoto( se fai lo spuntino prenanna prendilo 30/40 minuti )...

Quello della Natrol mi sembra buono ma potresti chiedere pure in erboristeria.

PS: se vai in erboristeria attenzione a non farti dare integratori a base dell'aminoacido Triptofano che non servono a nulla.

manakei devo contraddirti...
200mg ci sono integratori a base di griffonia liberamente venduti in Italia...
solo per il farmaco(che non è a base di Griffonia) serve la ricetta bianca

200mg sono l'estratto di griffonia o la quantità di 5-htp titolato in questi integratori?

è la quantità di 5HTP

ad esempio quello della Natrol la capsula è 202mg di griffonia con titolazione al 99% in idrossitriptofano

PS: ce ne sono 2 versioni della Natrol, quello da 100mg e quello da 200mg time release

si compete con il caclio. Evitare l'assunzioe contestuale

ma sincermante non ho mai sentito questa cosa che il 5htp compete con il calcio..
comunque io ho consigliato a stomaco vuoto


x Manakei:

Natrol 5-HTP 200mg Time Release

Però qui siamo OT,
magari si potrebbe continuare qui,
http://www.fituncensored.com/forums/...valeriana.html
http://www.fituncensored.com/forums/...6863-5htp.html

ciao raga sono nuovo in questo forum..cmq ho letto ciò che ha scritto dreemteem e se vuoi puoi provare per dormire i cerotti *******...sono ottimi, li ha usati mio padre che ha un sonno disturbato...sono i ************sfruttano i punti dell'agopuntura e nn sono dei cerotti che trasmettono sostanze..è tutto naturale...vai in questo sito e dai un occhiata, se hai bisogna sono qui...******************************* se li provi fammi sapere come va...mio padre li sta usando e ha risolto il problema..a presto

mi sa che ti becchi il ban!! manca solo il numero verde e poi hai fatto una pubblicità coi fiocchi

Ammazza FU ultimamente si sta riempiendo di rappresentanti!!!:D no comunque a parte gli scherzi il regolamento non lo leggete?

Prova dosi più massicce di vit.B6.