fosfatidilserina
 

siccome da domani incomincerò ad integrare con fosfatidilserina per controllare il cortisolo, e ne prenderò 666mg (frutto di vari calcoli :D), volevo sapere se secondo voi era meglio integrarne 333+333 ad esempio mattina e pomeriggio (post-wo nei giorni on), oppure una sola dose nei giorni off di mattina e nei giorni on solo post-wo.

inoltre volevo domandarvi se ci sono controindicazioni nell'integrare sinergicamente glutammina, aakg, fosfatidilserina, vit c e zma

Considerando che la dose minima efficace è di circa 800mg, se vuoi realmente cercare di ottenere l'effetto di riduzione del cortisolo, non dovresti dividere l'assunzione.

Prenderla postwo non credo abbia senso, visto che col pasto che farai ci sarà poco spazio per il cortisolo.

Non ci sono controindicazioni negli abbinamenti citati.

è necessario un multivitaminico a basso dosaggio (es. Multicentrum)? visto che sono certo di non avere un apporto adeguato dall'alimentazione
cmq post-wo io sapevo che il cortisolo è alto, per questo volevo prenderla post-wo

il cortisolo è alto quanto piu' viene prolungato l'allenamento e comunque uno dei compiti del pasto postwork è quello di abbassare il cortisolo

ok, però il giorno ON che la prendo, tanto vale che la prendo post-wo, no?
per il multivitaminico che dite? visto che ho paura dell'immunosoppressione.. infatti già prenderò vit c e gluta che dovrebbero dare una mano in quel senso..

tieni conto che io parlo di allenamento con i pesi, mi sembra che tu faccia basket..sbaglio? se è cosi potresti pure provare a prenderla post work..

Per quanto riguarda il multivitaminico, il multicentrum è piu' un multiminerale...Se senti di aver bisogno di vitamine in questo particolare periodo potresti provare a prendere il Supradyn da 60 comnpresse, provarlo per 2 mesi e vedere se noti differenza...

si infatti per questo dicevo di prenderla post-wo, visto che un allenamento di basket dura quasi sempre più di uno di bodybuilding, comunque a volte mi alleno anche con i pesi ma in sessioni separate. quindi potrei fare i giorni off la mattina e i giorni on dopo l'allenamento..

cmq il multicentrum ha qualche componente in + del supradyn solo che a dosi + basse... per questo avrei optato su quello.. non ho bisogno di dosi alte ma solo garantirmi un apporto decente visto che con l'alimentazione non penso di riuscirci al 100%

Se vuoi usare la PS, il momento migliore per farlo è PRIMA del wo perchè tende ad aumentare la resistenza smorzando tutta la cascata degli ormoni dello stress, cortisolo compreso.

Non dovrai però scendere sotto i 600mg se vuoi avere effetti rilevabili.

Non mischiamo i thread, se hai bisogno di parlare di multivitaminici ne serve uno nuovo ;)

per quello che costa...è veramente utile? cioè gli effetti contro lo stress sono tangibili?:confused: mi ha sempre incuriosito...

io l'ho provata per poco meno di un mese a circa 1g al giorno...io non ho notato nulla di rilevante, si vede che non sono stressato :D

io comunque l'ho trovata ad un prezzo abbordabile

comunque la cascata degli ormoni dello stress non è dopo il wo?
se la prendo prima aiuterà a ridurre anche quelli post?

Lo stress è l'allenamento in se quindi, controllare la reazione allo stesso, presuppone che si sia già attuata la strategia necessaria.

In breve devi usarla prima per avere effetti durante e dopo.

ok... però strano che molti la consigliano dopo!
comunque stamattina ho preso la prima dose, per ora niente da segnalare, ovviamente lo vedrò nel tempo, o avrei dovuto notare qualcosa gia' dalla prima assunzione? che ne pensate?

piccolo ot: la vit C è meglio pre o post allenamento?

1 gr al giorno al 20% = 200 mg
o hai calcolato anche quel 20% e quindi ne assumevi 5 gr totali ?

ovviamente io intendo i mg o i g PURI di ps, non so lui cosa intendeva
cmq è anche possibile che non si noti niente, alla fine penso regoli il cortisolo non che lo inibisca sotto i livello fisiologici di molto, magari lui ne aveva poco..