Olio di pesce: quando, quanto, quale ?
 

da varie discussioni sul Forum ho capito che l'olio di pesce è considerato un ottimo alimento.
le mie perplessità ora sono:
quando è meglio prenderlo?
-quanto è bene prenderne?
-qual'è una buona marca?

io prendo due gellule al giorno in due momenti diversi..a caso..marca Matt&diet

vedo che la mia richiesta di discussione sull'olio di pesce non decolla
eppure Charles Poliquin lo considera uno dei 5 alimenti principali per aumentare massa:
da una traduzione trovata sul forum:"
"1. Olio di pesce.

Non si può essere anabolici senza sufficiente Omega3.
Per esempio una volta ho allenato una prima scelta NFL.
Ha guadagnato 29lb (13kg) in un solo mese di massa pulita
appena gli ho fatto prendere 45grammi al giorno di olio di pesce.
Se si vuole guadagnare massa pulita e perdere grasso,
consuma almeno 30 grammi di olio di pesce.

Alcuni motivi addizionali:
* riduce le infiammazioni
* migliora la risposta insulinica

Consiglio di assumerlo più volte durante la giornata."


voi come lo considerate?
lui consiglia 45 grammi al giorno che mi sembra uno sproposito...

non dice quando però........

questa cosa del quando mi sta ossessionando.....

ma ci credi veramente?

Io se fossi in te prenderei poliquin come esempio da non seguire mai (per quanto riguarda l'integrazione almeno).
Prenderei un integratore ad alto titolo in epa e dha e lo utilizzerei a dosaggi sensati (dosaggi che troverai più volte citati nel sito).

mah sai ...io credo a tutti e a nessuno

certo che qualche esagerazione ci sarà....

resta il fatto che è considerato un ottimo prodotto da molti ma che nessuno mi sa dire quanto pernderne e quando......

io ho comprato questo matt & Diet ma nelle indicazioni non sono stati generosi.....

ah perchè l'olio di pesce fa male? :rolleyes:

allora, la dose "ideale" non esagarata ne "forte" è un grammo die, che tra l'altro è quella consigliata anche in caso di trattamenti post infarti ecc ma non sto a farla lunga...
Questa è la dose che ti consiglio, prova, poi puoi aumentare a 2 se vedi che non hai problemi.
Il discorso è che l'oilio fluidifica il sangue quindi controlla di non avere problemi come un eccessivo sanguinamento in seguito a qualche mese di assunzione (nel caso dovessi tagliarti o similari, non è che devi "provare tu" XD
Il consiglio che posso darti è comunque di cercarne uno con una buona titolazione di epa e dha, l'enerzona è ottimo, ma costicchia..sennò c'è anche il seacor.
Personalmente ti riporto che in seguito ad alcuni mesi di assunzione avevo i livelli di hdl e ldl quasi 1:1. Oltre al fatto che protegge da malattie cardiache, implementa le attività neuronali, migliora il recupero delle articolazioni post allenamento, innesca la combustione dei depositi adiposi...
"ma ci credi veramente" [cit.]

Se hai una dieta sufficientemente ricca e ponderata sul profilo lipidico, con poche sofgel al giorno te la cavi... Io consumo frutta secca ed olio evo crudo, a cui aggiungo 2 perle di O3 che mi danno 1000mg di EPA e 300mg di DHA. So che il rapporto è un pò sbilanciato, ma è più che altro un'assicurazione visto che mi costa pochissimi centesimi al giorno. Se potessi mangerei pesce tutti i giorni, ma quello costa ben più di qualche centesimo :rolleyes:

salve a tutti
mi permetto di segnalare che per cio che riguarda OMEGA 3 occorre fare molta attenzione al prodotto che si usa.
E' noto che l'olio e' estratto da pesci che, come sappiamo, hanno un bel po di metalli pesanti (fra cui mercurio e piombo).
Per mia esperienza personale consiglio di utilizzare solo olii molecolarmente distillati.
Costano di piu certo ma assicurano un maggior grado di purezza.
Per questo consiglio di dare un'occhiata al sito IFOS che elenca tutti gli oli di pesce validi

IFOS
una volta sul sito selezionate "Consumer Report" e troverete l'elenco con i dati di analisi di ognimarca valida.
Fra gli italiani e' riportato quello di enerzona

Credo sia molto importante, oltre chiaramente al rapporto EPA:DHA


Ciao
Nicola