Dieta povera di pesce è appropriata un'assunzione di Omega3?
 

Come da titolo, in una dieta povera di pesce (lo so dovrei mangiarlo più spesso ma alla fine non lo faccio mai in maniera regolare sul lungo periodo) è appropriata un'assunzione di Omega3?

Se si in quali dosi?

Grazie!:)

gli omega 3sono importanti.. e devono essere per forza introdotti in qualche modo.. prova a usare oli ricchi di polinsaturi magari se ne trovi uno con rapporto 4:1 tra omega6 e omega3 sarebbe ottimo.. per la dose non saprei dirti nello specifico, diciamo che non c'è una dose massima.. male non fanno di sicuro!! ovvio che se ne prendi uno sproposito qualcs nella dieta non va.. ciao!

Domanda troppo genererica?

Ad esempio con delle capsule Omega3 in rapporto EPA-DHA 2:1 come mg al di c'è una dose consigliata?

PS: grazie lelespiaia

scusate se mi intrometto, anche io mangio poco pesce, che funzione hanno gli omega 3,6,9?