pre WO fai da te...!!!
 

ho comprato i singoli ingredienti volevo sapere se come pre wo poteva andare bene...??? manca qualcosa secondo voi...?:D

-tutti i giorni per un mese
beta alanina 2gr
AAKG 2gr
Citrullina malato 1gr
creatina 4gr

nei giorni di Wo faccio un'altra dose 1 ora prima...puo andare bene...?

direi di sì, magari se non senti l'effetto vasodilatatorio potresti aumentare un pò aakg e citrullina..

aggiungi anche taurina,glicerolo:cool:

vi ringrazio a entrambi...cmq si sikuramente aumentero i dosaggi di AAKG e citrullina...;)
-per lupin9 il glicerolo lo posso prendere assime ai quei prodotti...non l'ho mai provato...so che fa vasodilatazione ma non so altro...che mi puoi dire?
cmq la taurina so che è un antagonista della Balanina...

Vero, quindi o la prendi parecchio prima e a parte, oppure la tieni per il post ;)
Io alzerei la AAKG sinceramente, la porterei a 4-5g anche se è soggettivo...

pero ci sono tanti prewo che contengono taurina che b-alanina

puoi alzare l'aakg di un grammo e anche la cintrulina di un gr

non ho capito come fai le assunzioni nei giorni di wo?

un es. che puoi fare e:

prewo: crea+aakg+cintrulina+b-alanina

postwo:crea+b-alanina

SI tutto bello ma che routine stai seguendo?

Per la forza, per l'ipertrofia, volume, con alta produzione di acido lattico o no ecc...?

L'integrazione è sempre l'ultima ruota del carro ma molti carri vanno benissimo anche con due sole ruote;)

ringrazio tutti delle risposte esaudienti...;)
sono veramente daccordo con te manakei...pero visto che l'alimentazione è buona...(cerchero di portarla ad un livello migliore;) )volevo spingere ancora di piu...
cmq sto facendo ipertrofia e volume...;) cerchero di portare questo programma fino a maggio/giugno...
cmq la mia decisione sara nei giorni di WO
AAKG 6gr
citrullina 4gr
B-alanina 2gr
creatina 4gr+4gr post Wo
il tutto preso con un litro di acqua 1 ora prima di allenarmi...
mentre di giorni di Off WO
AAKG 3gr
Citrulina 2gr
B-alanina 1gr
Creatina 4gr
tutto durera 30 giorni...!!! ;)

6gr di aakg + 4gr di cintrulina sono troppi
meglio partire con il dosaggio minimo e arrivare gradualmente

infatti.. con 6+4 rischi veramente di collassare, considerando che 4 di citrullina sono come 8 di arginina più o meno..!