intra post work fai da te
 

Qualcuno esperto in fatto di integratori mi può dare un parere sulla seguente combinazione post intra work? pensavo di mescolare glicerolo glutammina e creatina . Che vi pare? magari con 20 gr di fruttosio per aggiustare il gusto. Pensavo:
10 gr di glicerolo in polvere
10 gr di glutammina in polvere
5 gr di creatina
10/20 gr di fruttosio
200 ml di acqua

attendo risposte

Mi Spieghi Cosa Intendi Per Post Intra Work?

Forse cerca un mix di integratori da prendere durante (intra) l'allenamento,
oppure semplicemente un mix di integratori per il post work, (fine allenamento)

?

stavo pensando ad una combinazione di questi 3 integratori da prendere durante o dopo allenamento

sorseggia da inizio allenamento fino alla fine

Qualcuno esperto in fatto di integratori mi può dare un parere sulla seguente combinazione post intra work? pensavo di mescolare glicerolo glutammina e creatina . Che vi pare? magari con 20 gr di fruttosio per aggiustare il gusto. Pensavo:
10 gr di glicerolo in polvere
10 gr di glutammina in polvere
5 gr di creatina
10/20 gr di fruttosio
200 ml di acqua

attendo risposte

diciamo che ognuno in base alle proprie conoscienze ,agisce come meglio crede.personalmente considerando il momento dell'allenamento il + importante della giornata,divido l'integrazione in 3 fasi

prima: carboidrati-proteine-glutammina

durante:bcaa ogni 15 minuti

dopo:carboidrati-proteine-glutammina-vit c.

avendo soldi a disposizione da spendere puoi aggiungere creatina prima e dopo,vit e +antiossidanti dopo etc.puoi usare diversamente i bcaa etc.ci sono tante combinazioni.ATTENZIONE PERO' DEVI AVERE UN'ALIMENTAZIONE DI BASE PER IL TUO OBIETTIVO,altrimenti puoi integrare quanto vuoi senza risultati.

greatscape grazie.... come sempre , ma la taurina in quest' intruglio che ruolo avrebbe????

10 gr di glicerolo? Quanto pesi 20 kg???

perferciline rileggiti i consigli di Guru sul tema glicerolo

ciao
allora il discorso del intra wo e lungo
devi prima studiare per bene il tuo wo e dopo decidere la tua integrazione intrawo
quindi un intrawo ti serve se il tuo allenamento dura piu di un ora
dopo dipende tal tipo di allenamento che segui
forza,pompagio,superserie,striping ecc...

10 gr di glicerolo in polvere= non ti serve
10 gr di glutammina in polvere=5gr si
5 gr di creatina= puo essre utile
10/20 gr di fruttosio= Noooooooooo usa le maltodestrine
200 ml di acqua= 1lt

bcaa?
beta alanina?

Jiim Dimmi perchè dici no al glicerolo?? i bcca si prima e dopo a parte e sempre? Ho letto una discussione di guru e mi pareva andasse bene!!! Tu che ne pensi

si credo puo andare bene se lo ha detto guru (ma non sono cosi sicuro) ma se tu vuoi essere pompato devi assumerlo in piccole dosi durante la giornata no una intrawo.
meglio assumerlo 1 ora e mezza prewo a stomaco vuoto con tanta acqua
io personalmente uso i bcaa pre e intra wo

intraworkout ha un senso se i tuoi allenamenti superano abbondantemente un'ora cmq volendo puoi farlo cmq l'intra
ma in un allenamento di 45 min sarebbe meglio prewo classico e postwo
al massimo intra bcaa e gluta come ti è stato detto
cmq facendo l'intrawo hai sempre bisogno di un pasto dopo l'allenamento

ho le idee chiare grazie

Puoi fare un bel beverone di 300 ml d'acqua con gluta-crea-brioschi;) pre e post-wo.