Due consigli: post-wo e prenanna
 

sto cercando di leggere tutto, non sparatemi per l'ennesima domanda, tra un pò il tasto cerca esplode :D

vorrei se possibile 2 consigli veloci per le pro sia post-wo che prenanna

per le prenanna ho capito che sono meglio le caseine in quanto a rilascio prolungato...puntavo alle BSN SYNTHA 6, altri consigli?

per il post-wo (post-wo immediato e wo che termina nel mio caso verso le 16.00...) invece? proteine rapide ok, ma quali? qui ho le idee molto confuse :confused: non chiedo nello specifico la marca ma almeno capire "cosa" sarebbe + giusto prendere, delle whey? i cosiddetti gainer?

Allora:
quando hai bisogno di fare un pasto in cui devi sostenere diverse ore di digiuno(come la notte) puoi prendere un blend cioè una proteina composta da diverse fonti a rilascio graduale tipo ad esempio (whey, caseina, uova) in modo da avere una piu' lenta digestione ed un continuo afflusso di aminoacidi nel sangue:

quando hai bisogno di una proteina a rilascio veloce(tipo post work) prendi le Whey cioè le proteine del siero del latte in modo da avere una rapida digestione ed una afflusso veloce di aminoacidi nel sangue... se vuoi una proteina ad alta percentuale prendi le whey Isolate;

I Gaineir sono una miscela di carboidrati(sopratutto) e proteine e nascono con lo scopo di farti mettere chili corporei...Lasciali perdere che non servono a nulla!!!..Impegnati sull'alimentazione e consuma la giusta quantità di carboidarti con i pasti solidi....

ok allora è quello che avevo capito io :) blend per la notte e whey per post-wo, ottimo

ho approfondito la ricerca e sono giunto a questa scelta, cosa ne dite?

- prenanna: Optimum Nutrition 100% Casein Gold

- post-wo: Dymatize Elite Whey oppure Interactive Whey Pro XL

pareri? :)

personalmente sono un po scontento delle elite whey dymatize, non tanto per gusto o solubità, sono ottimi, ma per il fatto che c'è scritto che contengo il 74% di proteine su 100 gr di prodotto. Non sono così esperto ma penso che sia un po troppo bassa la percentuale.:)

guarda alla fine per dose +/- contengono tutte circa 20/24g di pro

le syntha 6 non mi piacciono come prodotto,troppi carbo secondo me inutili per il pre nanna.
vai con le casein della ON,gusto cioccolato una vera bomba,mi trovo benissimo

delle Dymatizein molti ripostano feed non proprio postivi

;)

Come pre -nanna vanno benissimo le ON CASEIN (davvero ottime, io uso sempre quelle, per nn parlare del gusto ottimo alla crema di vaniglia)
Come post wo come già ti hanno detto usa delle whey isolate, come marca ti puoi orientare sempre sulle ON , oppure Anderson, twinlab, dipende anche dalla spesa che vuoi sostenere.
Ad esempio una TOP isolyze Species.

per il post direi che punto alle Interactive

Se sei in massa Puoi prendere benissimo una bella botta di gainer(true mass) post wo..senno come marca di proteine ti consiglio iso sensation 93,costano ma sono il top..come pre nanna invece di polveri puoi prendere i fiocchi di latte..

Io invece direi che il gainer post workout non è adatto per la presenza di grassi che limitano l'assorbimento rapido delle proteine, cosa che invece è fondamentale per il ripristino muscolare.
Un buon preparato è l'anabolic window della nutrabolic per il post workout, mentre per il pre nanna puoi andare di myo fusion della gaspari nutrition opure isobolic della nutrabolic, entrambe ottime proteine!

giustissimo..ma se il gainer in questione ha un basso rapporto grassi/proteine(true mass,che fra l'altro è indicato post wo)allora va bene,dipende dal gainer..

il gainer è inutile a mio avviso....come ho detto concentrati a mangiare la giusta quantità di carbo durante la giornata cercando di limitare carbo ad alto indice glicemico man mano che la giornata avanza....post work whey e maltodestrine oppure se preferisci vitargo(anche se io quest'ultimo non l'ho mai usato)