integrazione: modo d'assunzione...
 

di nuovo buonasera signori... mi aiutate a ripartire con criterio nell'arco della giornata quest'integrazione???

bcaa: nutrabolics-growth factor
proteine: nutrabolics-isobolic
craetina: nutrabolics-noz
vasodilatatore: vpx-no shotgun
proteine postwo: nutrabolics-anabolic window

come vi sembra??? i prodotti sono avanzati e buoni di qualità??? e se qualcuno di essi secondo voi non è abbastanza valido conoscete prodotti migliori che possano sostituirli??? accetto volentieri critiche e consigli... perciò siate spietati e senza scrupoli ragazzi... :D:D grazie a chiunque risponda!!! :)

bcaa li userei pre e postwo se non avessi modo di are un prewo o un pasto immediatamente dopo.
I dosaggi sono i classici 1gr per 10kg di peso corporeo.

Proteine, a colazione e negli spuntini se non riesci ad usare fonti classiche di proteine.
Nel prenanna mi orienterei sulle caseine.

I dosaggi sono variabili, dipende dalla dieta.
Devi considerarle allo stesso modo di tutte le altre fonti proteiche.

Creatina pre e/o postwo e a colazione nei giorni di riposo.
In genere un dosaggio superiore nei giorni di allenamento, ridotto alla metà in quelli di riposo.

I dosaggi ministeriali indicano 3gr giornalieri, in molti si autoregolano in modo diverso andando sui 5-10gr al giorno.

Per il postwo valgono le considerazioni di prima, tutto dipende dalla dieta.
Non conosco le quantità precise degli altri componenti dell'anabolic window, per il resto apporta 43gr di carbo e 30 di proteine, un dosaggio medio.

;):D grazie guru... sei mitico... farò come dici tu, e per quanto riguarda la creatina, mi auto regolo, parto da dosaggi di 5 gr al giorno, e piano piano aumento se non sento miglioramenti... grazie ancora!!! ;):D

ah... guru un altra cosa!!! mi dici il nome di qualche integratore di qualità, da ordinare per quanto riguarda le caseine??? :confused: e il noz come creatina va bene??? :confused: e il no-shotgun prima del workout soltanto??? :confused: scusami ma le domande mi arrivano a scoppio ritardato... :o :D :D

MILK PROTEINS 90 della +watt o long acting protein della BPR per le proteine.

Il nutrabolics noz non è un integratore di sola creatina ma abbina vari prodotti con finalità diverse.
Personalmente non amo i mix assurdi, se devi integrare la creatina non è questo il prodotto giusto, trall'altro è praticamente un clone del NO-shotgun.

Quindi devi decidere e, un consiglio, orientarti su prodotti non imbastarditi come quelli.

cosa vuol dire non imbastarditi come quelli???

che c'e di tutto e di piu...e se fanno effetto nn sai cosa fa effetto...!!!giusto?

Esattamente, sono integratori indefiniti che non apportano un elemento in maniera esclusiva e quindi difficilmente possono permettere di stabilire un protocollo d'assunzione.

Se qualcuno vuole integrare la creatina, non dovrebbe essere costretto ad assumere 10 altre cose che nulla hanno a che fare con la creatina.

capito...tante grazie...

ehi guru... della cee di nutrabolics che mi dici??? non è imbastardita :D e stando a quello che dicono per venderla, sembra buona... :)

scusami guru la creatina di nutrabolics si chiama ceo...

Ne abbiamo già parlato, la creatina estere ororato(che continene il prodotto) è una bestemmia chimica, non ci sono motivi per pensare che possa essere meglio assorbita.

L'esterificazione ad ororato si usa con i minerali, e li funziona, ma con gli aminoacidi non c'entra nulla.

Invece, la magnesio chelato può avere delle positive implicazioni, ma se sia o meno efficace dela normale monoidrato con magnesio aggiunto è tutto da vedere.

grazie ancora guru...