Antiossidanti e workout
 

Ciao a tutti:)

Nel post che ho aperto qualche giorno fa (recovery xs) si è aperta una discussione sull'uso degli antiossidanti vicino al workout.
Quello che volevo chiedervi è se si sbaglia a prendere la vitamina C dopo il wk insieme alle pro e malto e se questo ostacola qualcosa o no.....

Grazie a tutti

ci sono studi che indicano una ridotta capacità di sensibilizzazione all'insulina del workout se nel post si introducono alte dosi di antiossidanti (in particolare vitamina C ed E)

io di solito nel post assumo 500mg di vit C, potrebbe andar bene o meglio evitarla????

io la prenderei nel prewo o distribuita nella giornata. Se poi la vuoi prendere in un'unica soluzione va bene anche la mattina a colazione o nel prenanna

Capisco, io di solito assumo 2gr di vitC al giorno frazionata in assunzioni da 500mg, potrei anche fare 2 sole assunzioni da 1gr???

Il dubbio era che durante il WO si ha la produzione dei ROS, che se da una parte secondo alcuni determinano l'invecchiamento cellulare accelerato con danni alle proteine eccetra, dall'altra durante l'allenamento innescherebbero l'incremento del GH e sarebbero in gran parte i responsabili della cosiddetta ipertrofia "sarcoplasmatica". Introdurre molte sost antiossidanti in prossimità dell'allenamento forse potrebbe interferire con questo meccanismo..:confused:
Magari sentiamo che dicono Guru e Makinei se è tutta fuffa o se c'è qualcosa di vero :D

Ancora con sto gh...se la metà delle leggende fosse vera avremmo tutti mascelle da bulldog e mani da gorilla!:D

Trovo molto più utile in ogni caso contrastare i danni ossidativi, lasciando all'intensità dell'allenamento i compiti anabolici, quindi imho vitamine e antiossidanti nel prework mi trovano d'accordo.

Devil e come li vedi nel post????
Ps: troppo bello il tuo nuovo avatar;)

Nel post anche ma dato che l'azione non è immediata li trovo più utili nel pre-during...comunque si tratta di opinioni e finezze, l'importante è prenderli.

L'avatar è il mio segno zodiacale!:D

Anche il mio, sono di agosto:)

cmq quindi posso continuare ad usare la vitC post wk, per le assunzioni come ho scritto sopra vanno bene????

Il discorso e' diverso se invece si tratta di w3 giusto??

Il recovery lo trovo davvero un ottimo prodotto, 1£ per un post-wo già preparato e con proteine e carbo di alta qualità è davvero il massimo

poi se provi a farti 2 conti, anche se compri i prodotti separatamente il risparmio è minimo ( infatti a breve sarà il mio post x tutto l'anno)


Per dirti la mia ho sempre integrato nel post con 1gr di vitC..mai avuto problemi, poi ognuno ha le proprie idee

come ha detto devil sono finezze